Релаксація – це стан спокою, який пов’язаний з частковим або повним м’язовим розслабленням.
Існує безліч різних технік, методів і прийомів розслаблення.
Є група м’язів, які впливають на головний мозок, до них відносяться жувальні і мімічні м’язи. Тому, не розслабивши ці м’язи, неможливо досягти повного розслаблення.
Щоб навчитися розслабляти ці групи м’язів можна використовувати цю вправу.
Вправа «Маска релаксації»
1. Необхідно закрити очі, розслабити жувальні м’язи, при цьому беззвучно вимовити звук «и».
2. Розслабте язик, за допомогою беззвучного складу «те». Потрібно побути в цьому стані кілька хвилин, відчувши, як по всьому тілу проходить розслаблення.
3. Якщо вправа тривала менше 10 хвилин, необхідно зробити кілька глибоких вдихів і видихів, потягнутися всім тілом і відкрити очі.
