Нервозність – це досить поширений емоційний стан, який ми часто відчуваємо в разі стресової ситуації та небезпеки. Саме завдяки цьому тривожному стану людина здатна реагувати на труднощі та негаразди, а також швидко приймати рішення для їхнього вирішення.
Проте коли нервозність турбує надто часто та виникає безпідставно, вона не тільки завдає дискомфорту людині, але й може призвести до розвитку інших серйозних проблем зі здоров’ям.
Основні симптоми, які супроводжують стан надмірної нервозності
- Безсоння та неспокійний сон
- Нестача повітря (задишка)
- Запаморочення
- Прискорене серцебиття
- Роздратування та злість
- Розлади травлення
- Порушення у роботі дихальної та серцево-судинної систем
- Посилення ознак ПМС у жінок
- Дискомфорт у горлі
- Відчуття сухості у роті
- Нездатність фокусувати увагу та довго перебувати у незмінному положенні
Однією з перших ознак надмірної нервозності є втрата контролю над емоціями. Панічна атака – це частина захисних механізмів та нападів істерики, які негативно впливають не тільки на ваше психічне здоров’я, але й на емоційний стан інших членів родини.
Надмірна нервозність та емоції
Насправді людині дуже важко опанувати себе та заспокоїтися, коли нічого екстраординарного не трапилося.
У стані надмірної нервозності людина постійно перебуває під значним тиском. Звісно, це негативно впливає на роботу всіх внутрішніх органів, і у людини з’являються такі неприємні симптоми:
- Дефіцит поживних речовин в організмі
- Неспроможність довго перебувати у стані спокою
- Нездатність зосередитися
- Неспроможність підтримувати розмову
Натуральні засоби від надмірної нервозності
Є чимало ефективних натуральних засобів, які здатні усунути ознаки хвилювання та покращити емоційний стан людини.
Зверніть увагу: якщо ці засоби від надмірної нервозності не допоможуть, неодмінно зверніться до лікаря.
1. Регулярне фізичне навантаження
Якщо у вас немає змоги відвідувати спортзал, не засмучуйтеся. Піші прогулянки та їзда на велосипеді – це чудові методи, які допоможуть зменшити симптоми надмірної нервозності, опанувати емоції та краще перебороти стресову ситуацію.
2. Медитація
Коли мова йде про ефективні засоби від надмірної нервозності, неможливо не згадати про медитацію, адже саме цей метод чудово заспокоює нерви та розслабляє тіло. За допомогою простих дихальних технік можна опанувати себе та повернути контроль над емоціями.
3. Відмова від кофеїну та алкоголю, адже вони стимулюють нервову систему
Якщо ви регулярно страждаєте через надмірне хвилювання та часто втрачаєте контроль над емоціями, радимо неодмінно виключити каву та алкогольні напої зі свого раціону.
- Замінити ці напої можна кавою без кофеїну або чаєм. Існує чимало квіткових або фруктових чаїв, які є не тільки абсолютно натуральними та смачними, але й неймовірно корисними.
4. Натуральні добавки з вітаміном В та магнієм, які здатні боротися з надмірною нервозністю
Якщо ви страждаєте через дефіцит магнію в організмі, рекомендуємо включити до свого раціону збагачені магнієм продукти та вітамінні добавки на його основі. Цей корисний елемент має здатність розслаблювати м’язи, регулювати серцебиття та запобігати появі інших неприємних симптомів надмірної нервозності.
Зверніть увагу: якщо ви не їсте м’яса і є веганом або вегетаріанцем, неодмінно зверніться до лікаря та здайте всі необхідні аналізи для того, щоб визначити рівень вітаміну В в організмі. Лікар призначить вітамінні добавки з вітаміном В, якщо він виявить дефіцит цього елементу.
Не забувайте, що нестача вітаміну В призводить до надмірної нервозності.
5. Вівсяна каша у раціоні
Вірте чи ні, але цей доступний продукт чудово заспокоює нерви та регулює роботу нервової системи. Вівсянка містить велику кількість вуглеводів, які підвищують рівень серотоніну у мозку.
Серотонін – це неймовірно важливий гормон, який відповідає за підтримання гарного настрою та самопочуття. Саме з цих міркувань тарілка вівсянки зі свіжими фруктами – це чудовий спосіб гарно розпочати день та поповнити запаси енергії в організмі.
6. Чай з ромашки
Оскільки ця лікарська рослина володіє чисельними корисними властивостями, на її основі часто готують натуральні чаї та настої для регулювання роботи нервової системи.
Ромашка володіє седативними властивостями, які зменшують рівень стресу в організмі та усувають симптоми надмірної нервозності. До того ж, ромашковий чай розслабляє м’язи та допомагає заснути.
Вірте чи ні, але натуральні засоби на основі ромашки здатні регулювати роботу кишківника та покращувати процес травлення. До того ж, ромашковий чай знімає симптоми запального процесу, який виникає у результаті подразнення слизової оболонки шлунка.
- Випийте чашку ромашкового чаю перед сном. Він допоможе вам розслабитися та спокійно спати аж до ранку.
7. Страстоцвіт
Ця неймовірна рослина володіє корисними властивостями, завдяки яким вона допомагає боротися з безсонням, заспокоювати нерви, усувати розлади травлення та запобігати розвитку розладів у роботі органів шлунково-кишкового тракту.
До того ж, страстоцвіт (пасифлора) володіє седативними та заспокоювальними властивостями. Саме тому натуральні чаї на основі цієї лікарської рослини усувають ознаки хвилювання та надмірної нервозності, а також знімають напругу.
Інгредієнти:
- 1 столова ложка сушеного листя страстоцвіту (15 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Спосіб приготування:
- Підігрійте воду та додайте до неї сушене листя страстоцвіту. Можна готувати чай з будь-якої частини пасифлори, а не тільки з її листя.
- Накрийте каструлю кришкою, зніміть її з вогню та залиште засіб настоятися на 10 хвилин.
- Опісля процідіть напій та одразу випийте одну чашку засобу.
- Для отримання позитивного ефекту необхідно вживати чай зі страстоцвітом тричі на день.
8. Салат-латук для заспокоєння нервів
Коли мова йде про натуральні засоби від надмірної нервозності, варто згадати про таку корисну зелень, як салат-латук. Цей зелений листовий овоч чудово заспокоює нерви та усуває ознаки надмірної нервозності, адже до його складу входять корисні сполуки з потужними седативними властивостями. Вірте чи ні, але на основі латука можна готувати ефективні натуральні чаї від хвилювання та нервозності.
Інгредієнти:
- 4 склянки води (1 літр)
- 1 склянка подрібненого листя латука (30 г)
Спосіб приготування:
- Налийте воду у невелику каструлю та доведіть її до кипіння.
- Щойно вода почне закипати, додайте до неї свіже листя латука.
- Поваріть суміш впродовж 10 хвилин, після чого зніміть каструлю з вогню.
- Зачекайте, доки напій охолоне до кімнатної температури та неодмінно процідіть його перед вживанням.
- Вживати чай необхідно одразу після приготування.
- Для отримання видимих результатів потрібно пити чай щонайменше двічі на день.
Якщо ви хочете усунути симптоми хвилювання та опанувати себе, візьміть на озброєння наші ефективні поради та корисні засоби від надмірної нервозності. Звісно, якщо вам не вдається самотужки повернути контроль над власними емоціями, неодмінно зверніться до лікаря. Не забувайте, що турбуватися про здоров’я необхідно завжди та за будь-яких умов.
