Довгий час вчені, які досліджують сон, дотримувалися думки, що його варто розподіляти рівномірно протягом тижня і мати режим. Однак останні дослідження показують, що більше часу для сну безпосередньо на вихідних сприяє зміцненню здоров’я і навіть може знизити ризик виникнення певних хвороб.
Шведські вчені зібрали дані про сон більш ніж 43 тисяч добровольців, чий вік не перевищував 65 років. Фахівці в ході роботи проводили кілька вимірів, але при цьому з різницею в десятиліття. До уваги бралися також такі фактори, як освіта, сфера зайнятості, наявність у людини шкідливих звичок і загальний стиль життя.
В результаті зазначеного масштабного дослідження вчені зробили висновок, що дорослі особистості, які витрачають на сон менше п’яти годин на добу, можуть померти раніше. Однак компенсація сну у вихідні дні знижує цей ризик на 15%.
Раніше медики дотримувалися думки, що ненормований і недостатній сон призводить до серйозних порушень і додатковим сном цього не виправити. Однак тепер з’ясувалося, що циркадні ритми і процес вироблення мелатоніну не позначаються на користь сну кардинальним чином.
Тому, якщо людина відпочиває менше покладеної норми з певних причин, можна пом’якшити удар по організму додатковим сном у вихідні дні. Варто приділяти сну не менше дев’яти годин, якщо протягом тижня відчувалася його нестача.
