Фахівці нагадують: очищення судин допоможе зберегти ваше життя!
Артерії – це один з видів кровоносних судин.
По артеріях транспортується очищена, наповнена поживними речовинами і киснем кров з шлуночків серця до інших органів.
Цей процес життєво потрібний для правильного функціонування організму, тому якщо ви страждаєте від заблокованих артерій, то ваше здоров’я може бути в серйозній небезпеці.
Шлаки і бляшки в артеріях перешкоджають кровообігу і можуть спровокувати серцево-судинні захворювання або інсульт.
Ось головні причини забитих артерій:
Запалення артеріальних стінок (артеріїт).
Холестерин, високий кров’яний тиск або діабет.
Наявність згустка крові, що перешкоджає вступу крові в певну область.
Продукти, багаті насиченими жирами, цукрами і обробленими хімічними продуктами.
Паління або надмірне вживання
алкоголю.
Відсутністю фізичних вправ, є однією з причин обструкції артерій.
На думку експертів здорове харчування допоможе зберегти нормальний рівень глюкози в крові.
Ці продукти харчування допоможуть вам очистити артерії від бляшок і запобігти засміченню артерій надалі:
1. Ківі і диня. Ці два фрукти багаті антиоксидантами, які знижують рівень холестерину ЛПНП в крові і очищають наліт, прикріплений до артеріальних стінок.
2. Жирна риба. Лосось, тунець і оселедець багаті омегою 3 і є джерелом хороших жирів, які перешкоджають утворенню нальоту, який забиває артерії.
3. Ягоди і червоний виноград. Червоні фрукти мають антиоксиданти і флавоноїди, які виводять поганий холестерин і запобігають окисленню.
4. Часник. Алліцин, який міститься в часнику, знижує артеріальний тиск і рівень поганого холестерину.
5. Яблука і грейпфрут. Ці фрукти зменшують рівень холестерину, а мінерали, калій і магній допомагають контролювати кров’яний тиск. Крім того, флавоноїди, що містяться в грейпфруті, збільшують еластичність артерій і сприяють циркуляції крові.
6. Шпинат. Цей овоч, багатий залізом і вітамінами А і С, тому він запобігає утворенню бляшок в артеріях. Крім того, велика кількість калію і фолієвої кислоти знижує кров’яний тиск.
7. Оливкова олія. Містить незамінні жирні кислоти, які допомагають очищати артерії і знижують рівень холестерину, тому мінімізують ризик серцево-судинних захворювань.
8. Помідори. Це їжа, багата антиоксидантами, тому запобігає окисленню холестерину ЛПНП. Регулярне вживання, зменшує ризик виникнення артеріосклерозу.
9. Зелений чай. З’єднання в зеленому чаї є потужними антиоксидантами, які запобігають утворенню згустків крові і підтримують стінки артерій здоровими.
10. Гранат. Цей плід покращує кровотік в серці і очищає артерії від жирових відкладень.
11. Овес. Завдяки тому, що міститься у волокну, овес знижує рівень холестерину і покращує здоров’я серця.
12. Горіхи. Знижують рівень холестерину, ризик розвитку діабету типу 2 і регулюють кров’яний тиск. Вони також містять жирні кислоти омега-3, які допомагають очистити забиті артерії.
Для підтримки здоров’я нашого тіла, особливо серця, їжте здорову і збалансовану їжу, займайтеся спортом, уникайте стресів і позбавтеся від паління!
