Уляна Супрун написала у соцмережі про користь простої води для організму людини.
“Вода необхідна для життя. Вона переносить поживні речовини, виводить із тіла продукти обміну і змащує суглоби. Зневоднення відчувається як сухість в роті, а також втома, зниження уваги і пам’яті, навіть запаморочення і слабкий головний біль.Тому передусім слід пити просто воду. Вона відновлює баланс, але не дає калорій, не псує апетит і зуби”, — повідомила у соцмережі в. о. міністра охорони здоров’я.
А скільки треба пити води? Чим загрожує нестача води в організмі? І чи треба під час теплого періоду збільшувати дозу?
“Вода є важливим фактором, який забезпечує чимало фізіологічних і біохімічних процесів в організмі, мова, зокрема, про про рiст клiтин, доставку та засвоєння поживних речовин, перетворення їжi в енергiю, регуляцiю температури тiла, виведення шлакiв, — говорить Микола Колос, член Європейської асоцiацiї урологiв.
Більше того, органiзм дорослої людини на 60% складається саме з води, а людський мозок — на 75%. Тоді як процес виведення рiдини з органiзму вiдбувається постiйно, для прикладу, при диханнi видiляється 13% рiдини, iз потом — близько 34%, через нирки — до 48%, а через кишкiвник — 5%. Тому необхідно регулярно пити воду, аби поповнити запаси рідини. Особливо уважно слід дотримуватись питного режиму у теплу пору року, щоб застрахувати організм від зневоднення й інших важких наслідків.
Вирахувати добову потребу у воді для дорослої людини нескладно, йдеться про формулу: 40 мілілітрів на кiлограм маси тiла. Тож за день слід випивати бiльше двох лiтрiв рідини, а коли надворі спекотно, цю дозу варто збільшувати”.
Джерело
