Лімфатичні вузли – найважливіша частина нашої імунної системи. Вони щось на зразок прикордонної застави, яка не дає чужорідним речовинам проникнути в організм. Їх головна мета – затримати інфекцію і не дати їй поширитися.
Головна зброя нашої лімфатичної системи – лімфоцити, які скупчуються і викликають збільшення лімфатичних вузлів і навіть їх запалення.
Вправа при запаленні лімфатичних вузлів
Багато людей напевно стикалися з запаленням лімфатичних вузлів. Щоб цього уникнути, потрібен лімфатичний дренаж . Як самостійно його зробити?
Запалення лімфатичних вузлів
Лімфовузли нерідко запалюються при активізації різних інфекцій. Якщо інфекційний процес протікає довго і важко, то шанс запалення лімфовузлів зростає. У такому випадку потрібно якомога швидше придушити саму інфекцію.
Якщо ж вузли збільшені постійно – це може бути симптомом інших захворювань.
Також збільшені і запалені лімфатичні вузли можуть бути ознакою захворювань сполучної тканини. А от твердження про те, що це може бути ознакою онкології, – міф. Такий стан спостерігається тільки на запущених стадіях. У будь-якому випадку не варто панікувати, слід сходити до лікаря і все ретельно перевірити. Рання діагностика допомагає уникнути важких наслідків хвороби.
Техніка 100 стрибків
Але все ж найпоширеніша причина збільшення і запалення лімфовузлів – неправильна циркуляція і застій лімфи в організмі. Набряки, зайва вага – все це також сумні наслідки порушення цього процесу. Як же все виправити? Про це і піде мова.
Щоб змусити лімфатичну систему працювати правильно, а лімфу циркулювати так, як потрібно, тобі знадобляться техніко лімфатичного дренажу.
Одна з найпростіших і ефективних технік – стрибки на місці.
Ця вправа не тільки змушує лімфатичну систему добре працювати, а й сприяє усуненню набряків ніг та обличчя.
Що потрібно робити?
Тут все до банальності просто. Встань на носочки, практично не відриваючи пальці від підлоги, виконуй дрібні підстрибування.
Не потрібно стрибати високо. Стрибки повинні бути швидкими і набагато нижче, ніж коли ти стрибаєш на скакалці. Жінки при виконанні вправи можуть підтримувати груди зігнутими в ліктях руками.
Щоранку потрібно виконати 100 стрибків . Якщо під час виконання вправи ти відчуваєш дискомфорт, зупинись на цій кількості стрибків на якийсь час і збільшуй його поступово. Живіт повинен бути втягнутий протягом усього часу. Стеж за тим, щоб не виникало ніякої напруги в хребті. Ця вправа допоможе розігнати лімфу по системі і запобігти її застою.
А тепер зроби вправу, що допомагає зняти набряклість ніг.
Ті ж 100 стрибків, тільки з ударами п’ятами об поріг. Тобі знадобиться поріг або інша поверхня, що височіє на 5 см над рівнем підлоги (книга, балконний поріг). Стаєш на носочки і відбиваєш п’ятами 100 стрибків. Роби дрібні і швидкі стрибки, акуратно і без надриву.
Ці вправи рекомендується виконувати всім. Особливо від застою лімфи страждають люди, які ведуть сидячий спосіб життя, зловживають алкоголем і жирною їжею. А ще жінки, адже бюстгальтер перешкоджає нормальному відтоку лімфи.
Не рекомендується робити цю вправу лише вагітним і годуючим жінкам.
Погодься, нічого складного в цій вправі немає. Але завдяки їй можна забезпечити здоровий лімфотік і, як наслідок, позбавитися від зайвої ваги і набряків. Як на мене, звучить дуже навіть привабливо, спробувати варто!
