Якщо ви почали набирати вагу, але не можете знайти час на заняття фітнесом, вам допоможуть прості правила поведінки на робочому місці
Дві головні причини, через які ми товстішаєм – вживання великої кількості калорій і низька рухова активність.
Як правило, на роботі ми регулярно п’ємо чай з солодощами. Це своєрідна традиція, метод відволіктися від рутини і перезавантажити мізки. Може це і так, але для того, щоб уникнути переїдання, зберігайте печиво не на своєму робочому столі, а на кухні. Інакше зможете непомітно з’їсти грамів 200, що становить половину денної норми калорій.
Фабричні солодощі відмінно замінять сухофрукти і горіхи. Вони насичують набагато краще, ніж цукерки, та ще багаті на вітаміни.
Перш ніж з’їсти щось шкідливе, подивіться на себе в дзеркало. Можливо, апетит зменшиться. Відволіктися від думок про їжу допоможе також зелений чай і запах цитрусових.
До речі, зняти напругу можна не тільки за допомогою їжі, але і зробивши п’ятихвилинну розминку.
Обідню перерву краще проводити не в офісі. Встаньте, пройдіться до найближчого кафе. Або поїжте на кухні, а потім трохи пройдіться по будинку або навколо нього.
Поліпшити фізичну форму доможе відмова від ліфта. Ходіння по сходах дозволяє витратити енергію, отриману з їжі, а також підкачати м’язи ніг і сідниць. Паркуйтеся подалі від входу в будівлю або виходьте на зупинку раніше, ніж потрібно.
