Ці домашні справи допоможуть спалити калорії і впоратися із зайвою вагою.
У вас коли-небудь бувало таке, що ви цілий день займалися різними домашніми справами, а під кінець дня відчували себе так, як ніби вагони розвантажували? Таке відбувається тому, що за день ми здійснюємо таку кількість рухів, що їх можна сміливо співвіднести з повноцінним тренуванням. Всякий раз, коли ви миєте посуд або носите непідйомні сумки з продуктами, ви спалюєте калорії. Якщо ви будете більш розумно підходити до своїх денних турбот, це допоможе впоратися з проблемою надмірної ваги.
Кількість калорій, що спалюються при певних видах діяльності, залежить безпосередньо від статури людини. Наприклад, чоловік вагою в 100 кг буде спалювати більшу кількість калорій, ніж чоловік з вагою в 75 кг. Нижче перераховані 5 повсякденних справ, при виконанні яких спалюється значна кількість калорій.
Частіше ходити в продуктовий магазин
Забудьте про доставку продуктів додому. Одна година, проведена в продуктовому магазині, спалює в середньому 260 калорій, якщо ви важите близько 70 кг. Якщо ви важите більше, то, відповідно, і кількість спалюваних калорій збільшиться. Для того, щоб домогтися ще більш значних результатів, спершу навантажте свій візок великою кількістю продуктів (візьміть кавун, пляшки молока), так щоб вам довелося штовхати перед собою важкий предмет. Якщо вам потрібно взяти корм для собаки, то опустіться спочатку навпочіпки і потім піднімайтеся разом з пакетом з кормом, щоб виключити навантаження для спини.
Займатися ремонтом самостійно
Хоча фарбування квартири може бути вашим найбільш нелюбимим заняттям, але якщо ви хочете прибрати кілька зайвих сантиметрів з талії, то немає нічого кращого, ніж провести вихідні наодинці з ремонтом будинку. Людина, яка важить 68 кг може позбутися від 1026 калорій за три години фарбування. А це означає, що, пофарбувавши квартиру, ви зможете стати стрункішою, заощадите гроші і зробите будинок затишніше.
Прибирати в квартирі
Скільки разів ви сперечалися з сусідкою по квартирі або з коханою людиною про те, чия черга прибирати? Відтепер залиште ці суперечки і дайте собі можливість з’їсти пару додаткових цукерок після прибирання. Кожні 30 хвилин підмітання підлоги-мінус 118 калорій, а миття підлоги спалює 129 калорій за той же проміжок часу.
допомагати іншим
Ви ніколи не шукали причини заговорити з сусідкою, яка вам до душі, або зробити щось приємне для милої бабусі, яка живе з вами в одному під’їзді? Наступного разу, коли ви побачите ту бабусю з сумками, навантаженими важкими продуктами, запропонуйте їй свою допомогу. Підйом пакетів по сходинках за 10 хвилин здатний спалити 89 калорій і 258 калорій – за 30 хвилин. Ви не тільки придбаєте нового друга і зробите добру справу, але ще і позбудетеся від зайвих калорій, самі того не помічаючи.
