Помірковане вживання вітамінів може не тільки оздоровити людину, але і додати їй кілька років життя. Однак, чи знаєте ви, як і коли необхідно їх приймати, а в яких випадках робити це просто небезпечно?
Ось пам’ятка, яка розповість все про правильний прийом вітамінів.
Як розпізнати нестачу вітамінів?
1) Шкіра
- суха та лущиться;
- довго не загоюються тріщини та ранки;
- несподівана поява синців.
2) Нігті
- тьмяний вигляд;
- ламкість;
- немає користі від засобів догляду;
- плями, смужки, нерівності нігтьової пластини.
3) Волосся:
- сильне випадання;
- ламкість;
- поява сивого волосся
4) Нервова система:
- безсоння;
- безпричинна депресія;
- погана концентрація;
- відсутність сил і апатія.
Але не варто, виявивши якісь ознаки, відразу зриватися з місця і бігти в аптеку, адже причина їх появи може бути зовсім інша. Буде набагато краще, якщо ви звернетеся до лікаря, він призначить аналізи щоб дізнатися, в чому ж все-таки справа.
Як прийом ліків впливає на засвоєння вітамінів
Як вітаміни та мінерали поєднуються одне з одним
Вміст вітамінів у продуктах
В яких ситуаціях варто приймати вітаміни особливо обережно
- В ході досліджень стало відомо, що бета-каротин в таблетках збільшує смертність від раку легень серед курців.
- У літніх людей вітамін А підсилює остеопороз (крихкість кісткової тканини).
Вплив вітамінів на організм
