Міжнародна група дієтологів, провівши низку досліджень, визначила найкорисніші для сніданку продукти. Також вони зазначили, що ранкове меню має бути складене так, щоб організм у повній мірі отримував весь комплекс поживних речовин.
То чим потрібно снідати для максимальної користі для організму?
Першу сходинку посіли курячі або перепелині яйця, які в будь-якому вигляді містять цілий набір з білків, вуглеводів і клітковини.
Друга позиція за кашами з молоком і сушеними фруктами. Зазначимо, що це має бути каша, а не пластівці та мюслі, в яких міститься шалена кількість цукру.
Житній хліб, на думку експертів, повинен доповнювати ранкове меню. Причому, його можна їсти як чоловікам, так і представницям прекрасної половини людства.
Також рекомендується снідати молочними продуктами (кефір, ряжанка та йогурти без наповнювача).
Для першого прийому їжі також підійде варене або запечене куряче м’ясо.
Довершити ранкову трапезу можна свіжим грейпфрутом.
