Щитоподібна залоза є ключем до здоров’я всього нашого організму!
Вона розташована в області шиї і виробляє гормони, відповідальні за контроль ваги, енергії, метаболізму і навіть сну.
Ми можемо внести вагомий внесок у здоров’я щитоподібної залози – нам просто потрібно вживати необхідні поживні речовини, які необхідні для повноцінної роботи цього дуже важливого органа.
Жінки частіше страждають від захворювань щитоподібної залози, через гормональний дисбалансу під час вагітності, менопаузи, хронічного стресу, неправильного харчування і малорухливого способу життя.
Однак чоловіки не захищені від цієї проблеми. Ось чому це питання дуже важливе для всіх.
Основними поживними речовинами для щитоподібної залози є:
Йод – основний компонент гормонів щитоподібної залози. Тому, якщо нашому організму не вистачає йоду, щитоподібна залоза не може виробляти гормони.
Їжте такі продукти, як риба, морські водорості і морепродукти. Волоські і кедрові горіхи мають високий вміст вітаміну Е, який сприяє кращому засвоєнню йоду організмом.
Селен – ще один з чотирьох основних поживних речовин, що забезпечують здоров’я нашої щитоподібної залози, так як виробництво Т3, повністю залежить від цього мінералу.
Тому, якщо наш організм регулярно не отримує в достатній кількості селену, то це сприяє розвитку гіпотиреозу.
Щоб забезпечити достатній рівень селену, рекомендується їсти такі продукти, як квасоля, горох, мигдаль, волоський горіх, печінку індички, курки, яйця, фісташки.
Цинк – цей мінерал необхідний для перетворення Т4 в Т3, на додаток до активації гормональних рецепторів гіпоталамуса.
Для того щоб отримувати достатню кількість цинку рекомендується їсти такі продукти, як гречка, горох, квасоля, кедрові горіхи, арахіс, овес, печінка птиці.
Залізо – відповідає за виробництво ферменту, який перетворює йодид в йод, на додаток до участі в конверсії Т4 в Т3.
Рекомендується вживати продукти багаті залізом такі, як: фісташки, печінку птиці, шпинат, горох, овес, гречка, ячна крупа, арахіс.
Обов’язково включайте в ваш раціон харчування свіжу зелень, так як вона багата залізом і кальцієм.
Якщо ви часто відчуваєте такі симптоми, то не варто зволікати! Зверніться за консультацією до лікаря в найближчий час!
– постійні головні болі
– зміна ваги (без видимих причин)
– Постійна сонливість
– Постійна втома навіть після повноцінного відпочинку
