У той час як метаболізм частково визначається генетичними факторами, гарне харчування і щоденні тренування, можуть допомогти підвищити швидкість метаболізму. Насправді, ранок – найкращий час, щоб прискорити обмін речовин, оскільки ви тільки що прокинулися, і організму потрібна вода і їжа.
Більшість людей не розуміють, як функціонує метаболізм і як він працює. Коли ви тренуєтеся, тіло рухається за допомогою енергії, яка зберігається в тілі, але ви також використовуєте енергію для задоволення основних потреб, таких як дихання, перекачування крові і функціонування клітин. Простіше кажучи, швидкість метаболізму відноситься до кількості енергії, використовуваної організмом, коли ви нічого не робите зокрема.
Ті, у кого швидкий метаболізм, потребують великої енергії, щоб нормально функціонувати, як правило, використовуючи енергію для зберігання енергії. З іншого боку, люди з повільним метаболізмом не потребують такої кількості енергії, коли вони не фізично активні. Отже, їх тіло зберігає енергію у вигляді жиру.
Ось 4 простих рецепта води, які відмінно підходять для обох типів метаболізму і її можна споживати як вранці, так і між прийомами їжі, щоб допомогти підвищити метаболізм. Хоча жоден з них навмисно не змінює зовнішній вигляд вашого тіла, вони допомагають стимулювати постійний метаболізм.
- Грейпфрутова вода
Цей рецепт вимагає двох природних прискорювачів метаболізму: грейпфрута і розмарину. Згідно з дослідженням 2006 року, люди з ожирінням, які споживали вісім унцій грейпфрута до їжі, втратили близько трьох з половиною фунтів після дванадцяти тижнів.
Розмарин, з іншого боку, є потужним антиоксидантом, який збільшує метаболізм і допомагає видалити ендогенні естрогени.
Складові:
- 2 склянки окропу.
- 2 ч.л. сушеного розмарину.
- ½ грейпфрута (сік).
- ½ грейпфрута, нарізаного.
інструкції:
Залийте розмарин киплячою водою і залиште протягом декількох хвилин. Відіжміть половину грейпфрута, додайте нарізаний грейпфрут, перемішайте і насолоджуйтеся!
- Зелений чай і імбир
Було встановлено, що зелений чай володіє термогенними властивостями і сприяє окисленню жиру.
Складові:
- окріп
- 1 ст.л. тертого імбиру
- 2 ч.л. зеленого чаю
- 1 столова ложка меду
інструкції:
Помістіть імбир і зелений чай в стакан і залийте окропом. Залиште протягом декількох хвилин. Додайте мед після того, як ви виймете заварку, перемішайте і насолоджуйтеся!
- Вода з імбиром і огірком
Складові:
- Кипляча вода
- 1 шматочок імбиру
- ½ огірка, нарізаний
- 1 столова ложка меду
інструкції:
Покладіть імбир в склянку окропу, і нехай імбир настоїться протягом пари хвилин, перш ніж виймете його. Додайте мед і нарізані огірки, збийте і випийте!
- Лимонно-імбирна вода
Складові:
- Тепла вода
- 1 ст.л. імбиру, тертого
- 1 лимон, нарізаний
інструкції:
Додайте тертий імбир в стакан, потім залийте теплою водою і, нарешті, додайте нарізані лимони. Перемішайте і насолоджуйтеся!
