Ця комбінація ідеально підходить для сніданку. Насіння Чіа характеризуються більш багатим вмістом вітамінів і мінералів, ніж інші насіння, а також вони містять волокна, які разом з кількістю волокон, що містяться в вівсі, допомагають нам ефективно регулювати роботу нашого кишкового тракту. Крім того, ці два продукти допомагають втрати вагу, особливо в черевній порожнині.
Овес
Це один з найпопулярніших і споживаних злаків для дієти. Це функціональне і повноцінне харчування, перш за все його переваги для кишечника пов’язані з високим вмістом клітковини. Так само цей злак сприяє тривалому відчутті ситості. Містить калій, який сприятливий при гіпертонічній хворобі, оскільки він сприяє зниженню артеріального тиску і надлишку поганого холестерину. Овес є одним з найкращих зернових, коли мова йде про збалансовану дієту.
насіння Чіа
Це насіння дуже корисне. Для отримання максимальної користі необхідно їх замочити, щоб вони перетворилися в гранули, які забезпечать вас відчуттям ситості. Це відмінне рослинне джерело омега-3 жирних кислот.
Поєднання цих двох продуктів, виявляється, є великим завантаженням поживних речовин.
Ми пропонуємо дуже поживний і оживляють сніданок, який, крім того, допоможе вам скинути вагу і отримати абсолютно плоский живіт, про який ви завжди мріяли.
Переваги поєднання вівсянки і насіння Чіа.
Насіння Чіа є одним з природних джерел омега-3 і омега-6 жирних кислот.
- зменшують високі рівні поганого холестерину в крові,
- мають протизапальний і антиоксидантний ефект
- рекомендуються людям, що страждають на артрит або остеоартритом, і спортсменам з високою продуктивністю, оскільки вони відновлюють зношені тканини тіла.
- містять більше кальцію, ніж молоко.
Овес
Вівсянка багата:
- білками
- мінералами
- клітковиною
- містить бетаглюкан, дуже корисна речовина для здоров’я людини
Бетаглюкан – це розчинне волокно, яке значно знижує рівень холестерину і сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань. Якщо споживається на регулярній основі, це також допомагає контролювати рівень цукру в крові і тригліцериди.
Переваги вівса і насіння Чіа:
Постійне і регульоване споживання насіння Чіа може допомогти скинути вагу, оскільки це їжа з неймовірною силою ситості і джерело поживних речовин, які стимулюють правильне функціонування організму.
Завдяки їх поживній цінності, включити їх в раціон корисно для досягнення плоского живота.
інгредієнти :
- 500 мл чистої води
- 1 чашка вівсяної муки
- 2 чайні ложки ванільної есенції
- 1 паличка кориці або 1 чайна ложка меленої кориці
- 2 столові ложки меду
- дрібка солі
- 4 столові ложки насіння Чіа
приготування :
- Помістіть воду, корицю і ваніль в ємність.
- Як тільки вода почне кипіти, зменшіть вогонь. Додайте вівсянку і варіть 5 хвилин. Ви не повинні закривати контейнер.
- Після закінчення цього часу заберіть з вогню і дайте охолонути. Тепер ви повинні закрити контейнер і почекати 5 хвилин.
- Видаліть паличку кориці. Додайте мед, щіпку солі і змішайте все, щоб інгредієнти були правильно об’єднані.
- Посипте насінням Чіа зверху.
- Перед їжею добре перемішайте.
- Ви так само можете додавати різні горіхи або свіжі фрукти в цей рецепт.