Ця комбінація ідеально підходить для сніданку: вона характеризується тим, що багата вітамінами і мінералами!

Ця комбінація ідеально підходить для сніданку. Насіння Чіа характеризуються більш багатим вмістом вітамінів і мінералів, ніж інші насіння, а також вони містять волокна, які разом з кількістю волокон, що містяться в вівсі, допомагають нам ефективно регулювати роботу нашого кишкового тракту. Крім того, ці два продукти допомагають втрати вагу, особливо в черевній порожнині.

Овес

Це один з найпопулярніших і споживаних злаків для дієти. Це функціональне і повноцінне харчування, перш за все його переваги для кишечника пов’язані з високим вмістом клітковини. Так само цей злак сприяє тривалому відчутті ситості. Містить калій, який сприятливий при гіпертонічній хворобі, оскільки він сприяє зниженню артеріального тиску і надлишку поганого холестерину. Овес є одним з найкращих зернових, коли мова йде про збалансовану дієту.

насіння Чіа

Це насіння дуже корисне. Для отримання максимальної користі необхідно їх замочити, щоб вони перетворилися в гранули, які забезпечать вас відчуттям ситості. Це відмінне рослинне джерело омега-3 жирних кислот.

Поєднання цих двох продуктів, виявляється, є великим завантаженням поживних речовин.

Ми пропонуємо дуже поживний і оживляють сніданок, який, крім того, допоможе вам скинути вагу і отримати абсолютно плоский живіт, про який ви завжди мріяли.

Переваги поєднання вівсянки і насіння Чіа.

Насіння Чіа є одним з природних джерел омега-3 і омега-6 жирних кислот.

  • зменшують високі рівні поганого холестерину в крові,
  • мають протизапальний і антиоксидантний ефект
  • рекомендуються людям, що страждають на артрит або остеоартритом, і спортсменам з високою продуктивністю, оскільки вони відновлюють зношені тканини тіла.
  • містять більше кальцію, ніж молоко.

Овес

Вівсянка багата:

  • білками
  • мінералами
  • клітковиною
  • містить бетаглюкан, дуже корисна речовина для здоров’я людини

Бетаглюкан – це розчинне волокно, яке значно знижує рівень холестерину і сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань. Якщо споживається на регулярній основі, це також допомагає контролювати рівень цукру в крові і тригліцериди.

Переваги вівса і насіння Чіа:

Постійне і регульоване споживання насіння Чіа може допомогти скинути вагу, оскільки це їжа з неймовірною силою ситості і джерело поживних речовин, які стимулюють правильне функціонування організму.

Завдяки їх поживній цінності, включити їх в раціон корисно для досягнення плоского живота.

інгредієнти :

  • 500 мл чистої води
  • 1 чашка вівсяної муки
  • 2 чайні ложки ванільної есенції
  • 1 паличка кориці або 1 чайна ложка меленої кориці
  • 2 столові ложки меду
  • дрібка солі
  • 4 столові ложки насіння Чіа

приготування :

  1. Помістіть воду, корицю і ваніль в ємність.
  2. Як тільки вода почне кипіти, зменшіть вогонь. Додайте вівсянку і варіть 5 хвилин. Ви не повинні закривати контейнер.
  3. Після закінчення цього часу заберіть з вогню і дайте охолонути. Тепер ви повинні закрити контейнер і почекати 5 хвилин.
  4. Видаліть паличку кориці. Додайте мед, щіпку солі і змішайте все, щоб інгредієнти були правильно об’єднані.
  5. Посипте насінням Чіа зверху.
  6. Перед їжею добре перемішайте.
  7. Ви так само можете додавати різні горіхи або свіжі фрукти в цей рецепт.
Поділись


Новини партнерів