Фахівці запевняють, що правильне харчування потрібне кожній людині, незалежно від того, яку суму ви готові витратити на продукти.
Багато хто вважає, що правильне харчування обходиться дорого, але експерти запевняють, що це не так. Дієтологи назвали найкорисніші продукти, які легко впишуться в будь-який сімейний бюджет.
Наприклад, це яйця. Вони є багатим джерелом білка, який практично повністю засвоюється організмом. Також в яйцях містяться амінокислоти, корисні жири, безліч вітамінів і мінералів, в тому числі, вітамін D, який дуже потрібен організму. Принадність яєць в тому, що їх можна готувати різними способами і поєднувати з багатьма іншими продуктами, тому яйця легко можна включити в свій раціон і вони не будуть набридати.
Зверніть увагу на капусту. Велику користь принесуть будь-які види капусти, як білокачанна, так і кольорова або брокколі. Ці овочі містять безліч корисних речовин. Наприклад, у білоголової капусти дуже багато вітаміну С. Її рекомендують вживати в сирому або квашеної вигляді – так капуста зберігає максимум корисних речовин.
Обов’язково включіть в своє меню кефір. Він допоможе нормалізувати роботу кишечника і склад мікрофлори, стане джерелом кальцію і білка. Вибирайте кефір середньої жирності без цукру і інших добавок. До речі, його можна використовувати не тільки як напій, а й як маринад для м’яса або соус для салату.
З фруктів фахівці рекомендують, перш за все, яблука. У них багато харчових волокон, а також пектин – речовина, яка ефективно допомагає відновити здорову мікрофлору кишечника.
