Стрес – це причина багатьох недуг, раннього старіння і зниження апетиту. Як підбадьорити себе, коли на роботі справ сила-силенна і начальник не в дусі?
Послухай заспокійливу музику
Музика допомагає відволіктися від насущних проблем і зануритися в атмосферу релаксу. Для того, щоб розслабитися, вибирай музику для медитацій або класику. М’які звуки флейти і акорди піаніно відмінно заспокоюють нерви.
З’їж що-небудь смачне
Пару шматочків чорного шоколаду не тільки дозволять тобі отримати насолоду, а й активізують роботу мозку. Вчені також радять звернути увагу на антистресові продукти, наприклад, авокадо, вівсяні пластівці, мигдаль, чорницю і апельсини.
Вийди на прогулянку
Якщо ти відчуваєш, що ось-ось вибухнеш, зроби перерву. Десять хвилин на свіжому повітрі допоможуть очистити голову від зайвих думок. Тільки не думай про роботу!
Подивися смішні відео
Замість того, щоб вивчати останні новини світової економіки і дивитися фотографії з відпустки подружок, занурся в прекрасний світ YouTube . Там ти зможеш знайти багато хорошого розважального контенту.
візуалізуй
Іноді просто хочеться розплакатися. Якщо кумок підступає до горла, закрий очі на 30 секунд і уяви себе на пляжі. Морські хвилі пестять твої ступні, сонце приємно зігріває, а легкий вітерець тріпає волосся … Представила? Тоді тобі повинно полегчать.
випий чаю
Дослідження показали, що зелений чай – сильна зброя проти стресу. Навіть саме відчуття тепла здатне приборкати твій гнів.
Подзвони другу
Якщо на душі зовсім погано. Подзвони близькій людині, яка зможе дати тобі мудру пораду або просто вислухати. Зазвичай, після такої бесіди проблеми швидко випаровуються.
