Поганий кровообіг – це проблема, яку необхідно усунути якнайшвидше!
Перший крок – звернутися до лікаря і здати відповідні аналізи.
Причини можуть бути самими різними від низького кров’яного тиску до проблем з серцем. Наявність діабету і переддіабету також значно підвищує ризик розвитку поганого кровообігу.
Шкідливі звички також утрудняють кровообіг: паління, алкоголь, переїдання, вживання щодня цукру і перероблених продуктів.
Для нормального функціонування, кожен орган нашого тіла потребує повноцінного забезпечення речовин, які поступають з кров’ю. Але якщо цього не відбувається, то органи починають страждати, погіршується наше самопочуття і розвиваються серйозні захворювання.
В першу чергу починають страждати головний мозок і серце. У людини може розвинутися периферичне артеріальне захворювання.
За даними Американської кардіологічної асоціації симптоми цього захворювання легко прийняти за симптомами інших хвороб.
Захворювання периферичних судин виникає, коли в артеріях формується бляшка, тоді виникає стан, відомий як “атеросклероз”.
З часом ці бляшки тверднуть і закупорюють артерії, повільно руйнуючи здоров’я усього організму.
Найбільш поширеними симптомами є:
– Часті болі в ногах і відчуття холоду
– Набряки в кінцівках
– Випідання волосся і ламкість нігтів
– Зміна кольору шкіри, шкіра стає синюватого кольору і з’являється сухість шкіри, свербіж
– Постійно холодні руки і ноги, незалежно від температури повітря
– Постійне почуття втоми, навіть уранці після тривалого сну
– Оніміння рук або ніг
Дуже часто на ці симптоми люди не звертають уваги. А даремно!
Тому якщо у вас є хоч би один з цих симптомів, то рекомендується отримати консультацію лікаря і попередити розвиток серйозних хвороб.
Ось декілька порад по профілактиці і лікуванню поганої циркуляції крові :
– поступово збільшувати фізичну активність; бути постійно в русі дуже важливо для нашого організму.
– Правильно харчуйтеся
– Не паліть і не вживайте алкоголь
– Додайте у свій раціон харчування часник, хрін, гірчицю і імбир.
– Вживайте продукти, багаті вітаміном Е, такі як авокадо, волоські горіхи, мигдаль і насіння соняшнику і гарбуза.
– Їжте фрукти і овочі, отримуйте вітаміни C, D і E, бета-каротин і селен.
– Ходіть пішки щодня, якщо важко, то розпочніть з 15 хвилин і поступово збільшуйте час і інтенсивність прогулянки.
