Ранок та вечір душ мають свої переваги і недоліки.
“Ранковий душ допоможе “струсити”з вас залишки сну, а вечірній – розслабити перед сном”, – розповідає директор дослідницької програми “Сон і здоров’я” Університету Арізони Майкл Гранднер.
Що робить з нами вечірній душ
Увечері температура тіла починає знижуватися і падає ще більше, коли ми спимо. Саме тому частина експертів виступає проти спортивних вправ на ніч. Фізична активність може підвищити температуру і заважати сну.
Душ перед сном теж розігріє шкіру, але ненадовго. Ви швидко охолодите її, витираючи рушником. Цей процес схожий на потіння: випаровування вологи шкіри призводить до її охолодження. Таким чином, ви зможете швидше заснути, показує дослідження.
“До того ж, коли ви приймаєте душ ввечері, у вас є час подумати і “провітрити” думки перед сном”, – додає Гранднер.
“Ще однією перевагою вечірнього душа є те, що протягом дня наше тіло, особливо волосся, збирає різні види алергенів і подразників, – розповідає професор дерматології Пенсильванського університету Джордж Сотсареліс. – Якщо ви з цим усім прийдете додому і ляжете спати без душа, будете забруднювати своє ліжко. Це може стати великою проблемою як взимку, так і під час сезонного загострення алергії”.
Читайте також: Які симптоми говорять про серйозні хвороби серця
Після вечірнього душа небажано лягати спати з вологим волоссям, це руйнує структуру волосяних фолікул.
“Коли вологість повітря падає, особливо взимку, суха шкіра стає більш поширеною проблемою, – розповідає професор дерматології Університету Джорджа Вашингтона Брендон Мітчелл. – Тому варто обмежитись одним прийомом душа в день. Також важливо не забувати користуватися зволожуючим кремом”.
