3 кращі дієти для зими, які допоможуть ефективно скинути вагу

морквяна дієта

Дієта триває всього п’ять днів і допоможе скинути 2-3 кілограми. Три дня в твій раціон повинен входити лише салат з трьох морквин, один фрукт (крім банана), а також ложка меду з додаванням краплі лимонного соку. Крім цього, необхідно пити багато зеленого чаю, який сприяє виведенню токсинів.

Після трьох днів, введи в меню 200-250 грам запеченої картоплі і шматок цільнозернового хліба. П’ятий день дієти призначений для поступового повернення до звичного раціону харчування, проте, не варто відразу їсти жирну або смажену їжу. Краще вибрати салат з овочів, тушковані овочі і нежирну рибу або м’ясо птиці.

Як краще їсти моркву:

• Дієтологи не рекомендують їсти цілу морква, краще приготувати з неї сік або салат.
• Намагайся їсти моркву нечищену або зрізавши, як можна менше верхнього шару. Адже саме там містяться всі вітаміни.
• При температурній обробці морква перестає бути такою вже корисною.

6-денна грейпфрутова дієта

Грейпфрут є одним з найбільш корисних і низько калорійних фруктів. Він багатий на вітаміни і антиоксиданти. За 6 днів дієти ти повинна вживати в їжу не більше 800 калорій і повністю виключити з раціону цукор. Кожен день в твій раціон повинен входити зелений чай без цукру і грейпфрут.

День перший. З’їж на сніданок половину грейпфрута і 50 грам шинки. На обід також половину грейпфрута і овочевий салат з лимонним соком. На вечерю тебе також чекає половина грейпфрута, 150 г відвареного нежирного м’яса, 200-250 грам зеленого салату з лимонним соком.

День другий. З’їж на сніданок половину грейпфрута, 2 варені яйця. На обід – 50 грам сиру і половину грейпфрута. На вечерю до половини грейпфрута додай 200 грам тушкованої на воді риби, 200-250 грам салату із зелених овочів з лимонно-оливковою заправкою. Можеш з’їсти шматочок цільнозернового хліба.

День третій. У цей день сніданок буде складатися з половини грейпфрута, вівсяної каші на воді. У кашу додай 5 будь-яких горіхів і ложку нежирного йогурту. Обід: половина грейпфрута, чашка овочевого супу. На вечерю з’їси 200 грам вареної курки і половину грейпфрута.

День четвертий. Твій сніданок буде складатися з одного вареного яйця, половини грейпфрута і склянки томатного соку, обід – з традиційної половинки грейпфрута і 200 грам салату з моркви і зелених овочів. Додай лимонно-оливковий соус. На вечерю тебе чекає половина грейпфрута, 300 грам тушкованих овочів.

День п’ятий. Сніданок буде складатися з фруктового салату, обід – з половини грейпфрута, печеної картоплі, 200 грам салату з капусти.На вечерю з’їси половину грейпфрута, 200 грам яловичого м’яса, а також томатний сік.

День шостий. Вибери меню з будь-якого вподобаного тобі дня дієти.

Між прийомами їжі дозволяється з’їсти одне зелене яблуко або випити склянку кефіру.

2-х тижнева фінська дієта

В ході цієї дієти ти повинна вживати близько 2-х літрів води, включаючи мінеральну воду або зелений чай.

Основне блюдо такої дієти – це овочевий суп-пюре. Крім цього, ти можеш їсти каші (гречану, перлову, вівсяну), знежирені молочні продукти, а також морепродукти. Фінський суп треба їсти 3-4 рази на день.

Як приготувати фінський суп?

Тобі потрібно: 300 грам селери, 500 грам цибулі, 250 рграм моркви, 200 грам цибулі-порею, 250 грам капусти, 200 грам цвітної капусти, 1 склянка томатного соку, спеції і трави: петрушка, часточка часнику, базилік і чорний перець.

Як приготувати фінський суп: вари овочі в каструлі до готовності. За допомогою блендера зроби п’юре з овочів і додай склянку томатного соку і спеції. Овочеву суміш вдруге звари (10-15 хвилин).

Зразкове меню:

На сніданок з’їж 250 грам супу, стакан фруктового соусу або сік, 150 грам вівсяної каші на воді або нежирному молоці. Другий сніданок – тарілочка супу-пюре і один фрукт. На обід тебе чекає суп-пюре, шматочок вареної курки, овочевий салат із зелених овочів. На вечерю з’їси суп-пюре, 100 грам гречаної каші з м’ясом, салату, заправленого йогуртом або лимонно-оливковим соусом.

Якщо у тебе є захворювання шлунково-кишкового тракту – відмовся від будь-яких дієт.