Пити вночі можна, але не всі напої. Таку думку висловила лікар-ендокринолог, дієтолог Наталія Лазуренко.
За її словами, не рекомендується вживати у нічний час солодкі газовані напої. Вони можуть спричинити затримку рідини в організмі, оскільки містять велику кількість глюкози.
Один міліграм глюкози затримує щонайменше 3-4 грами води. Затримка рідини може спричинити набряки та уповільнення вуглеводного обміну, — пояснила Лазуренко.
Тому лікарка рекомендувала виключити вживання газованих напоїв у нічний час.
Від тонізуючих напоїв у вигляді кави або зеленого чаю теж варто утриматися ввечері, бо вони провокують зниження рівня дофаміну та інших гормонів, які відповідають за спокій, – сказала дієтолог.
Також Лазуренко порадила утриматися вночі від вживання соків та смузі людям із наступними захворюваннями:
- інсулінорезистентність;
- зайва вага;
- цукровий діабет;
- гастрит;
- синдром роздратованого кишечника.
Сік – це високоперероблений продукт. Організму не потрібно докладати зусиль, щоб його засвоїти. Він відразу всмоктується в кров і різко підвищує рівень крові, тим самим прискорюючи вироблення інсуліну. Тому цим групам людей краще виключити його із раціону, — пояснила лікарка.
Соки і смузі, на її думку, є гарною маркетинговою стратегією, але не мають ніякої користі.
Лазуренко вважає, що у вечірній та нічний час краще пити заспокійливі трав’яні збори чи теплу воду.
