Здуття живота є найпоширенішим станом і виникає, коли в кишечнику багато газу. Це може бути ознакою чогось доброякісного чи злоякісного. Найчастіше це викликано тим, що людина з’їла. Здуття живота, хоч і викликає чимало незручностей, легко піддається лікуванню.
Одним із найпоширеніших методів боротьби зі здуттям живота є зміна дієти.
Дієтолог Василина Понамарьова розповіла про те, як можна впоратись зі здуттям живота.
“Банани можуть зменшити здуття живота на 50 відсотків. Вчені дійшли висновку, що «щоденне споживання бананів є добре переносимою харчовою поведінкою, яка може спричинити біфідогенез у здорових жінок”.
Причина цього в тому, що фрукт збільшує кількість бактерій, що борються зі здуттям живота, а також забезпечує організм калієм, щоб зменшити накопичення рідини та газів.
Дієтолог також перерахувала ще кілька порад щодо зменшення здуття живота, крім вживання бананів:
- Регулярно займайтеся спортом.
- Жуйте із закритим ротом, щоб не заковтувати повітря.
- Пийте багато води.
- Їжте продукти з високим вмістом клітковини при запорах.
- Їжте частіше і невеликими порціями.
- Помасажуйте живіт, щоб випустити зайве повітря.
Якщо здуття живота триває більше, як три тижні, рекомендується відвідати лікаря загальної практики.
