Цинк – це мінерал, який ваш організм використовує для боротьби з інфекціями та виробництва клітин. Це важливо для загоєння травм та створення ДНК, генетичної схеми всіх ваших клітин. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості цинку у своєму раціоні, у вас може бути низка незвичайних побічних ефектів.
Цинк допомагає в різних процесах в організмі. Він вважається антиоксидантом, який допомагає захистити клітини від окисного ушкодження. Цинк грає корисну роль у імунній системі й у загоєнні ран.
Дефіцит цинку може призвести до зниження або надактивності імунної системи.
Симптоми низького рівня цинку можуть включати:
- Втрату або ослаблення нюху та смаку.
- Погане загоєння ран.
- Випадання волосся.
- Огрубіння шкіри / висип.
- Низьке лібідо (чоловіки).
- Стоматит.
- Втому.
- Деформовані нігті.
Дефіцит цинку пов’язаний із зниженою імунною системою. За словами Center for Family Medicine, якщо ви легше підхоплюєте застуду чи інфекції, це може бути ознакою дефіциту цинку.
«Цинк також підтримує здоров’я шкіри та правильне згортання крові. Незагоєна рана може бути ще однією ознакою дефіциту цинку. Крім того, незрозуміле випадання волосся є найпоширенішим симптомом дефіциту цинку».
Цинк міститься у багатьох полівітамінних добавках. Він також міститься в деяких ліках від застуди, хоча вам не слід приймати ліки від застуди, якщо ви не хворі. Ви також можете купити добавки, які містять лише цинк.
Якщо ви використовуєте добавки для збільшення кількості цинку в організмі, будьте обережні. Цинк може взаємодіяти з деякими антибіотиками, ліками від артриту та сечогінними засобами.
Перед застосуванням добавок обов’язковою є консультація лікаря.
