Йод особливо необхідний для повноцінної роботи щитовидної залози, яка застосовує його для створення гормонів, які беруть участь в різних процесах:
- рості;
- загоєнні ран;
- метаболізмі;
- розвитку мозку.
Йододефіцит призводить до того, що щитовидка не виробляє необхідну кількість гормонів, внаслідок чого розвивається гіпотиреоз.
Дефіцит йоду в організмі: чим загрожує, ознаки та як лікувати
Розглянемо основні ознаки, що вказують на нестачу йоду в організмі:
- Зайва вага. При нестачі йоду вага може різко збільшитися, це пов’язано з уповільненням обмінних процесів і сприяє збереженню більшості калорій у вигляді жиру.
- Постійна слабкість. Якщо людині складно впоратися з повсякденними завданнями, якщо немає фізичних сил виконувати звичайну роботу навіть за умови відсутності проблем зі сном – це може свідчити про брак в організмі йоду.
- Підвищена сухість шкіри. Лущення шкірного покриву може свідчити про гіпотиреоз. Справа в тому, що клітини оновлюються завдяки дії гормонів щитовидної залози, а якщо їх недостатньо, то кількість мертвих клітин збільшується.
- Ламкість і випадання волосся. Гормони щитовидки сприяють відновленню волосяних фолікул, а без цих гормонів фолікули не оновлюється, відповідно, кількість волосся на голові зменшується.
- Озноб. Відчуття тепла виникає завдяки енергії, що виникає в результаті обмінних процесів, а якщо вони сповільнюються, то людина постійно відчуває холод.
- Слабкий пульс. Уповільнення серцебиття також провокує йододефіцит. Додатковими симптомами можуть служити головний біль і запаморочення.
- Погіршення пам’яті. Для розвитку мозку вкрай необхідні гормони щитовидної залози, а їх нестача може спровокувати брак йоду.
- Набряклість шиї. Щитовидка знаходиться в області шиї і при нестачі йоду залоза починає розширюватися, що призводить до набряклості.
- Порушення менструального циклу. При йододефіциті можуть бути рідкісні місячні або занадто рясні. Це обумовлено тим, що гормони щитовидки впливають і на інші гормони в організмі, зокрема ті, які регулюють менструальний цикл.
- Складний перебіг вагітності. Йододефіцит небезпечний не тільки для вагітної жінки, але і для плода. Брак цього мінералу може привести до уповільнення росту дитини або порушення розвитку її мозку. Якщо жінка відчуває гостру нестачу йоду, то існує велика ймовірність народження мертвої дитини або дитини з серйозними психічними відхиленнями.
Лікування дефіциту йоду
Якщо своєчасно не поповнювати запаси йоду в організмі, то щитовидна залоза почне розростатися, намагаючись компенсувати недостатній рівень гормонів кількістю клітин. Збільшення щитовидки називають зобом.
Оптимальна добова норма йоду складає 120-150 мкг, а за даними статистики, більша частина жителів країни, на жаль, споживає до 80 мкг йоду на добу.
Для заповнення дефіциту слід включити в раціон:
- рибу жирних сортів (тунця, тріску), креветки;
- індиче м’ясо;
- картоплю;
- квасолю (білу);
- морську капусту;
- чорнослив;
- журавлину;
- полуницю.
При сильному дефіциті йоду не обійтися без спеціальних харчових добавок. Також заповнити нестачу відмінів допомагає йодована морська сіль, її можна використовувати замість звичайної солі і додавати в різні страви.
Найбільш ефективним способом визначення нестачі йоду є аналіз сечі. Слідкуйте за своїм раціоном і способом життя, не допускайте йододефіциту, щоб потім не зіткнутися з серйозними захворюваннями. При підозрі на нестачу йоду терміново звертайтеся до ендокринолога.
