Скинути зайву вагу – це ще півсправи. Другим глобальним кроком буде вирішення проблеми в’ялої і обвислої шкіри. Але не варто опускати руки в розпачі. На допомогу вам прийдуть наступні практичні рекомендації як нададуть шкірі пружності і свіжості, пише Жіночий Світ.
Млява і в’яла шкіра є серйозною естетичною проблемою. Найбільш яскраво вона виражена коли спостерігаються різкі коливання ваги. Чи можна уникнути млявості і провисання шкіри? Важливу роль в цьому може зіграти зволоження тіла (і не тільки зовні, але і зсередини). Мається на увазі те, що необхідно випивати не менше 2-х літрів води в день і систематично доглядати за шкірою за допомогою зволожуючих кремів.
Як виправити проблему в’ялої і обвислої шкіри
Ідеальна фігура і молода, без зморшок і складок шкіра – невід’ємні складові жіночої краси. Не кожній жінці пощастило мати генетичну схильність до стрункості та пружну шкіру. Тому сувора дисципліна і робота над собою – головні умови успіху.
Добившись зниження ваги, ми не відпочиваємо на лаврах, а помічаємо, що шкіра після схуднення обвисла і втратила еластичність. Причина цього – дефіцит колагенових волокон і еластину, що відповідають за тонус тіла. Тому шкіра і має небажану в’ялість.
Важливим фактором у цій проблемі виступають радикальні дієти, що передбачають швидку втрату ваги. Але шкірний покрив таким чином не має часу адаптуватися до змін.
На зміну одній проблемі приходить інша. Схуднути-то ми схудли, але ось стан шкіри нас дуже засмучує.
Саме тому фахівці рекомендують худнути плавно і комбінувати дієту з фізичними заняттями.
Але якщо проблема вже в наявності, ось перелік способів, які допоможуть виправити ситуацію з в’ялістю і провисанням шкіри.
Раціон
Ця порада першорядної важливості, якщо ви боретеся з обвислою шкірою і маєте проблему коливань ваги.
Без здорового харчування всі ваші зусилля можуть виявитися марними. Організм повинен отримувати великий спектр поживних речовин, одночасно його слід уберегти від продуктів, що викликають накопичення жиру.
Тому здорове меню з низькими показниками жирів, цукру допоможе зміцнити здоров’я і сприяє підтримці пружності шкірних покривів.
Спеціальні фізичні навантаження
При різкому схудненні шкіра стає в’ялою, як правило, в області живота, сідниць, верхніх і нижніх кінцівок. Щоб попрощатися з цим явищем, доцільно давати навантаження на певні групи м’язів.
Отже:
- Область живота: буде достатньо класичних скручувань і вправ на м’язи черевного пресу. Нададуть позитивний ефект вправи, які супроводжує постійне напруження м’язів пресу (планка).
- Область сідниць і ноги: опрацьовуємо зазначені м’язи за допомогою присідань, випадів і ін.
- Руки: необхідно підключити вправи, що передбачають підключення додаткової ваги (гантелі) і силові навантаження.
- Шия і обличчя: практикуємо спеціальну гімнастику для обличчя.
Загальні навантаження
Підтримувати оптимальну вагу і пружність шкіри допоможуть наступні фізичні навантаження: біг підтюпцем, прогулянки на велосипеді або піші прогулянки.
Справа в тому, що вся фізична активність має сприятливу дію на метаболізм. Вправи не дозволяють жирам акумулюватися в проблемних зонах тіла.
Уникати сонячного випромінювання і солярію
УФ – випромінювання негативно позначається на структурі шкіри, веде до ослаблення останньої. Це відбувається тому, що УФ-промені шкодять еластичності шкіри і зменшують вміст колагену.
Носіть влітку головні убори, закриті моделі одягу, використовуйте сонцезахисну косметику.
Пити більше води
Для пружності шкіри корисно пити багато води. Таким чином зростає її здатність до адаптації при коливаннях ваги.
Фахівці рекомендують жінкам випивати до 2-х літрів, а чоловікам – до 3-х літрів води в день.
Систематичне зволоження шкіри
Використання зволожуючої косметики кожен день ефективно бореться з провисання і в’ялістю. Також це сприяє деякому вирівнюванню тону.
Слід купувати креми, в складі яких є коензим Q10, колаген, ретинол, еластин. Зазначені речовини зміцнюють шкіру.
Вводити в раціон білки
Продукти харчування, до складу яких входить високий показник білків, в комбінації з вуглеводами, підвищують фізичну міцність і працездатність. Зазначені продукти мають властивість «програмувати» організм на витрату енергії.
Ось ці продукти:
- Жирні сорти риби
- Курка
- Сочевиця
- Соя
- Курячі яйця
Систематичний пілінг
Суть відлущувальних косметичних заходів полягає у видаленні відмерлих клітин з верхнього шару шкірного покриву. Процедура покращує зовнішній вигляд шкіри і бореться з виникненням темних плям.
Але це ще не все. Пілінг активує кровообіг. А це важливо для краси і стану шкіри.
Як це зробити:
- Змішати велику сіль з 2 ст. ложками кокосової олії
- Нанести масажними рухами на області живота, стегон, сідниць (якщо необхідно – рук і ніг)
- Помасажувати і змити під теплою проточною водою.
