На імунітет впливають згубні звички, стверджують зарубіжні вчені. Недосипання, куріння, неправильне харчування, переохолодження, стрес, алкоголь – все це призводить до руйнування імунної системи, пише Жіночий Світ.
Що ще послаблює захисну функцію організму і що потрібно робити, щоб підвищити свій імунітет, розповідають медичні експерти. За словами лікаря загальної практики Дениса Кондратьєва, брак сну, неправильне харчування, часті переохолодження і шкідливі звички, і правда, підривають імунну систему.
Однак найголовнішим фактором, який згубно впливає на імунітет, є стрес.
«На чолі всіх причин я б поставив стресові ситуації, яким людський організм піддається щодня. Якщо неправильне харчування і шкідливі звички ми ще якось можемо регулювати, то зі стресами боротися дуже складно.
Різні переживання і негативні емоції – це те, що підточує нашу імунну систему кожного дня. В кінцевому підсумку якщо це не контролювати, то імунна система дає збій, і розвиваються різні захворювання. Щоб зміцнювати імунну систему, треба давати організму відпочивати, перебудовуватися, змінювати вид діяльності і рід занять, уникати стресових ситуацій. Це допоможе імунній системі відновитися і бути готовою до зустрічі з патогенними факторами», – пояснив він.
В основі імунної системи лежить робота кишечника, стверджує лікар-терапевт і клінічний фармаколог Андрій Кондрахін.
«Перераховуючи фактори, закордонні колеги сильно перебільшують. В основі здорового імунітету лежить робота кишечника, точніше мікробіоти. Це організми, які допомагають у формуванні здорового імунітету: біфідум-бактерії, кишкова паличка бактероїди і навіть бактеріофаги. Вони тренують імунну систему, тому іншим патогенним бактеріям туди не пробитися. Очевидно, якщо людина захоплюється шкідливою їжею, вона перевантажує шлунково-кишковий тракт. Виникає застій їжі, отруєння продуктами життєдіяльності », – коментує медик.
За словами Кондрахіна, часто хронічний стрес призводить до синдрому подразненого кишечника. Запалений орган стає чужорідним для організму, і імунна система починає виробляти проти нього антитіла. Щоб підвищити свій імунітет, фармаколог радить вживати гриб Чага.
«В якості імунокоректора, наприклад, онкологи нерідко застосовують настоянку на основі гриба Чага, він допомагає організму протистояти раку», – додав він.
Імунна система тісно пов’язана з ендокринною та нервовою. Наприклад, гормони кори надниркових залоз і статеві гормони пригнічують імунну систему, а гормон росту, інсулін, гормон щитовидної залози – її стимулюють. Людина, у якої в житті багато стресів, застуджується набагато частіше, каже лікар-терапевт і нутриціолог Ольга Полякова.
«Якщо ви часто нервуєте, ніякі вітаміни і навіть відмова від шкідливих звичок не допоможуть налагодити роботу імунної системи.
У низьких концентраціях гормон стресу – кортизол – стимулює імунну систему, але у великих кількостях під впливом частих стресів він знижує імунний захист. Люди помиляються, коли думають, що вітаміни допоможуть відновитися. Щоб імунна система працювала ефективно, треба знизити рівень стресу. Якщо не виходить, то тоді треба міняти свою реакцію на стрес », – сказала Полякова.
Сильний імунітет здатний самостійно впоратися з великою кількістю навантажень, включаючи тривалі авіаперельоти, зміну кліматичних поясів, важку фізичну і розумову працю, а також стресові навантаження.
