У деяких випадках час може мати значення, коли справа доходить до отримання вигоди від зеленого чаю.
Багато людей віддають перевагу вранці випити заспокійливу чашку зеленого чаю, щоб підвищити концентрацію.
Підбадьорливі властивості напою частково обумовлені присутністю кофеїну, стимулятора, який підвищує увагу і пильність.
Однак, на відміну від кави і інших напоїв з кофеїном, зелений чай також містить L-теанін, амінокислоту, яка надає заспокійливу дію.
L-теанін і кофеїн працюють разом для поліпшення роботи мозку і настрою – не викликаючи негативних побічних ефектів, які можуть самостійно супроводжувати споживання кофеїну.
З цієї причини насолоджуватися цим чаєм вранці – відмінний спосіб почати свій день з “правильної” ноги.
Деякі дослідження показують, що вживання зеленого чаю може бути особливо корисним безпосередньо перед тренуванням.
Одне дослідження, яке включало в себе дані 12 людей, показало, що вживання екстракту зеленого чаю перед тренуванням збільшило спалювання жиру на 17% в порівнянні з плацебо.
Інше дослідження за участю 13 жінок показало, що вживання 3 порцій зеленого чаю за день до тренування і ще однієї порції за 2 години призводило до збільшення спалювання жиру під час вправ.
Більш того, чай може прискорити одужання після інтенсивних тренувань, так як одне дослідження показало, що додавання 500 мг екстракту зеленого чаю знижує маркери м’язового ушкодження, викликаного фізичними вправами.
