Сніданок має величезне значення для всього дня людини, оскільки він забезпечує її необхідною внутрішньою енергією. І ось 5 найбільш корисних продуктів, які нам краще вживати з ранку.
Яйця. Чудове джерело білка, продукт, який дає нам енергію. Дослідження показали, що люди, які вживають яйця на сніданок, відчувають менше голоду, отже, протягом дня вживають менше калорій. Все це сприяє збереженню ваги і утриманню її під контролем. Яйця також містять нутрієнти, корисні для мозку і печінки.
Насіння Чіа. Насичене харчовими волокнами, забезпечує захист нашого серця. Дає організму свіжість і охолодження. У ньому містяться антиоксиданти, а значить, воно має протизапальну дію. Насіння Чіа також знижує рівень цукру в крові.
Ягоди. Найпростішим способом отримати максимально корисний сніданок для здоров’я є включення в нього фруктів. А найкращим вибором серед фруктів будуть ягоди. Чорниця, полуниця, малина і лохина насичені волокнами, вони мають прекрасний смак, містить антиоксиданти і низьку кількість цукру.
Йогурт. Чашка йогурту має достатньо білка для того, щоб ви могли нормально функціонувати до наступного прийому їжі. Додайте в цей продукт, що містить корисні для кишечника пробіотики, горіхи і мед.
Зелений чай. Давно доведені наукою цілющі властивості зеленого чаю. Це прекрасний антиоксидант, що очищає організм і сприяє втраті зайвої ваги. Чашка зеленого чаю вранці освіжає і захищає від різного роду нездужань.
