Печінка – орган, який найбільше страждає від неправильного харчування, поганих звичок і негативних емоцій. Тому потрібно час від часу робити очищення печінки, і, звичайно, очищати її потрібно за допомогою натуральних засобів.
Дуже корисно випити з ранку натщесерце склянку води з оливковою олією і лимонним соком, це запустить внутрішні системи і очистить печінку від токсинів.
У цій статті ми дамо рекомендації, як за допомогою натуральних засобів і правильного харчування привести печінку в порядок за 15 днів. Спробуй – і ти відчуєш підйом життєвих сил, позитивні емоції і легкість.
Детокс для печінки: очищающий курс на 15 днів
Сніданок
Сніданок – це найважливіший прийом їжі, так як він «заряджає» нас енергією і гарним настроєм на весь день. Не снідати – дуже серйозна помилка; це не тільки не допомагає нам підтримувати нормальну вагу, але підсилює наш апетит і стимулює нас їсти більше (коли ми зберемося поїсти), крім того, в цьому випадку ми починаємо день втомленими і в поганому настрої.
Для початку рекомендуємо випити натщесерце склянку теплої води, ложку якісної оливкової олії і сік з декількох часточок або половинки лимона. Можна випити все це разом, а можна – окремо. Ця перша процедура допоможе очищенню від токсинів і «пробудить» до нормальної роботи внутрішніх органів, особливо печінку.
Потім приготуємо сніданок, який буде складатися з смузі. Його склад може здивувати, але смак теж здивує – приємно.
Подрібнюємо наступні інгредієнти:
- Яблуко або грушу – на вибір
- Половину стиглого банана
- Кілька листків шпинату – свіжих і молодих
- Маленьку ложечку порошку спіруліни
- Два плода чорносливу
- Жменя горіхів (волоських, лісових або мигдальних); краще їх попередньо змолоти
- Півсклянки вівсяного напою
- Дрібку меленого імбиру і кориці
- Маленьку ложечку пивних дріжджів у вигляді порошку
- Маленьку ложечку якісного кокосового масла.
Подрібнюємо ці інгредієнти, так, щоб вони утворили однорідну масу. Не треба випивати все відразу, краще – і корисніше! – розтягнути задоволення.
Ця суміш дуже живильна, вона регулює рівень цукру в крові, допомагає знизити тривожність і, звичайно, налагоджує роботу печінки.
Обід
Обід – теж дуже важливий момент, особливо якщо на другу половину дня запланована серйозна робота або інша діяльність, що вимагає великих зусиль. Треба намагатися робити обід збалансованим і не переїдати.
У меню повинні входити:
- Салат, гаспачо або зелень
- Злакові, борошняні продукти і картопля: рис, манка, картопля, маніока, макарони, інтегральний хліб і т.д.
- Білкові продукти: нежирне м’ясо, риба, яйця, овочі або рослинні білки (тофу, сейтан, темпі)
- Корисні жири: оливкова олія, горіхи, авокадо
Можна варіювати ці продукти, але перераховані основні складові завжди повинні входити в меню.
Намагаємося обійтися без десертів, які зазвичай погіршують травлення, але якщо захочеться чогось смачненького, можна вибирати з наступних ласощів:
- Яблуко, груша, ананас або папайя
- Домашній компот з яблук
- Сир з медом
- Горіхи
Вечеря
Вечеря повинна бути легкою; організму в цей час доби не потрібно багато енергії, і печінці можна – і треба! – дати відпочити. Але перекусити потрібно, щоб не лягати спати на голодний шлунок. Тому готуємо на вечерю щось легке – якщо хочемо, щоб наша очисна дієта була успішною.
Пропонуємо кілька варіантів вечері:
- Суп-пюре з овочів з яйцем і трохи інтегрального хліба
- Гаспачо і риба на грилі
- Запіканка з кабачків і трохи салату
- Соте з овочів, грибів і сиру
- Коржі з рисової або кукурудзяної муки з помідорами, авокадо і індичатиною
- Яблучний компот і трохи сиру з горіхами
Між прийомами їжі
Позитивну дію цієї дієти на печінку можна посилити, приймаючи протягом дня такі настої, призначені для детоксикації печінки. Можемо вибирати з них те, що більше подобається:
- Кульбаба
- Розторопша плямиста
- Пеумус
- Артишок
Додаємо в них трохи соку лимона і підсолоджуємо стевією. Приймати їх краще незадовго до сну, так як процес очищення печінки найкраще відбувається вночі.
