Не потрібно боятися перекусів пізно ввечері, головне при цьому вибрати продукти, які не зашкодять організму, а підуть на користь. За словами експертів, перед сном можна дозволити собі навіть поласувати смаколиками.
Зарубіжні дієтологи опублікували рекомендації про те, як перекушувати пізніми вечорами без побоювань для здоров’я і ваги. Також вони привели зразки смачної їжі, яку можна їсти перед сном.
Так, за словами експертів, незадовго до сну можна з легким серцем з’їсти наступні продукти:
- варене яйце,
- жменю мигдалю або волоських горіхів,
- грецький йогурт без цукру,
- помідори,
- огірки,
- моркву.
Фахівці додали, що пізні вечері і бажання схуднути цілком сумісні. Але з умовою: такі вечері повинні бути переважно білковими. Оптимальний варіант: невеликий стейк з м’яса або риби з овочевим гарніром.
Також в пізній час дозволені корисні жири, тоді як вуглеводи слід вживати в обмеженій кількості і краще тільки складні. Якщо приймати їжу перед сном відповідно до даних принципів, їжа буде допомагати організму захищатися від викидів глюкози в кров протягом ночі, а також від підвищеного цукру вранці, відзначили вчені.
