Алкоголізм має на увазі тягу до випивки. Залежність може бути викоренена. Але на це потрібно витратити чимало зусиль. Як саме позбутися тяги до алкоголю, розповімо в нашому матеріалі.
Метод №1: відволікання
Відволіктися від думок про алкоголь може бути дуже непросто, але це необхідно зробити. Думати потрібно про щось зовсім інше, в тому числі думки не повинні заперечувати алкоголь.
Непогано буде спостерігати за оточуючими вас подіями – відволіктися на сім’ю, роботу, але не сильно заглиблюватися в те, що відбувається. Найкраще зайняти позицію спостерігача. Бесіди з друзями і рідними будуть непоганим варіантом відволікання від тяги до алкоголю.
Але можна піти іншим шляхом – просто поміняти плани тут і зараз. Наприклад, кинути читати книгу і зайнятися спортом, піти на прогулянку або просто виконати домашню роботу. Іноді допомагають комп’ютерні ігри, здатні занурити в те, що відбувається на 100%. Подібне відволікання відмінно допомагає позбутися від тяги до алкоголю.
Метод №2: захоплення
Згадайте, які захоплення були у вас улюбленими до того, як з’явилася тяга до алкоголю. Можливо, це ті самі комп’ютерні ігри або в’язання, їзда на велосипеді або малювання. Всім людям необхідне хобі, особливо залежним від алкоголю. Тому просто візьміть це на замітку і швидше займіться хобі, яке вам подобається.
Метод №3: потрібні образи
Викликати потрібні образи – один з найвірніших методів, які допомагають позбутися від тяги до алкоголю. Головне, щоб образи були яскравими, такими, що викликають сильну емоційну відповідь. Наприклад, можна згадати про щось дуже погане, що відбувалося під дією алкоголю або уявити якісь приємні моменти, які можливі тільки без прийняття спиртного.
Метод №4: раціоналізація
Цей метод підійде тільки тим людям, хто вміє мислити раціонально. Потяг до алкоголю часто порівнюють з автоматичними думками, які з’являються без нашого бажання. В такому випадку відмінно підходить раціоналізація як антипод такий автоматичності. Для цього краще подивитися, що відбувається у вашій голові з іншого боку. Може, вам просто треба зупинитися і проаналізувати свої думки. Задайте собі питання, що буде, якщо ви піддастеся цій тязі, що потрібно зробити, щоб цього не сталося.
Метод №5: розслабтеся
Дуже часто алкоголь приймають саме для того, щоб розслабитися. Але треба навчитися робити це без такого напою. Для розслаблення можна застосовувати найрізноманітніші методики, наприклад, просто прийняти ванну, зайнятися йогою або медитацією, сходити по магазинах, полежати на дивані і подивитися улюблений фільм.
Метод №6: нагадування
Це одна з найбільш зручних технік, яка позбавить від тяги до алкоголю. Все, що потрібно – це картки, які можна розвісити на різних поверхнях в будинку. На них необхідно написати різні установки, які допоможуть вам бути твердим у своїх намірах. Головне, щоб вони були ствердними.
