У цієї дієти один недолік – її вартість, адже грейпфрути зараз недешеві. Однак, чого не зробить жінка для себе! Крім схуднення, жіночий організм ще отримає і цінні вітаміни. Єдине обмеження – забути про їжу після сьомої години вечора.
Перший день
Ланч: грейпфрут, 2 скибочки ковбаси по 30 грамів, трав’яний несолодкий чай.
Обід: грейпфрут і овочева закуска з додаванням 10 крапель соку лимона, приблизно 200 грамів, чорний кавовий напій.
Вечеря: 300 грамів вареного м’яса, 250 грамів зеленого листя салату з ложкою соку лайма, чай з невеликою кількістю меду.
Другий день
Ланч: 250 мл грейпфрутового соку + 3 зварених курячих яйця, трав’яний чай або натуральний кавовий напій.
Обід: фрукт + 70 грамів бринзи або стільки ж сиру.
Вечеря: 300 грамів філе риби на пару, 400 грамів зеленого овочевого салату, приправленого соком лайма чи лимона і оливковою олією (по 1 столовій ложці) + скибочку хліба або пару сухих хлібців.
Третій день
Ланч: грейпфрут, 100 грамів вівсяних пластівців крупного помелу або суміш злаків з 3 столовими ложками сушеного винограду і декількома роздробленими волоськими горіхами з додаванням 50 мл кислого молока або свіжого молока.
Обід: грейпфрут, миска овочевої юшки або м’ясного відвару з 2 сухарями.
Вечеря: половинка фрукта (з’їсти перед сном), 300 грамів відвареної курятини, 3 печених томати, чай з додаванням шипшини.
Четвертий день
Ланч: 250 мл соку з томатів, 1 зварене куряче яйце, лимонний чай.
Обід: 1 фрукт + 400 грамів салату з моркви або овочевих культур зеленого кольору з соком лайма і олією + шмат зернистого хлібця або грінки.
Вечеря: зварені на пару або тушковані овочі – будь-яка капуста, буряк, морква, гарбуз, близько 300 грамів. Можна комбінувати по – різному, але виключити картоплю, трав’яний чай, перед сном з’їсти свіжий фрукт або випити 300 мл соку з нього.
П’ятий день
Ланч: салат з улюблених фруктів (крім бананів), несолодкий кавовий напій або шипшиновий чай (можна додати лимон).
Обід: печена в духовці картопля (1 бульба великого розміру) із закускою з пекінської капусти або іншими овочевими культурами близько 300 грамів.
Вечеря: 150 грамів телятини або 300 грамів птиці, печений томат або сік, перед сном 250 мл соку з помаранчевого фрукта.
Шостий і сьомий дні
Можна брати вподобаний набір страв з минулих днів.
Це важливо! Щодня при відчутті гострого недоїдання можна випити між головними прийомами їжі по 200 мл кислого молока, з’їсти яблуко, а також дозволити собі невелику кількість меду для поліпшення смаку чайного напою 2 рази на добу.
Що стосується чаю, то краще вибирати трав’яний або зелений, ароматну каву слід варити нову перед вживанням. Перед сном потрібно їсти тільки фрукт і жодних кефірів або чаю!
Ідеальна тимчасова перерва між їжею – 6 годин. Сіль можна застосовувати в розумних межах, а правильніше взагалі підмінити її пряними травами. Підливи і прянощі краще на деякий час забути – виняток становить червоний перець. Рибні делікатеси вживати тільки в натуральному соку. Скумбрію і оселедець, а також інші жирні види відкласти до кращих часів. Будь-які м’ясні продукти обов’язково повинні бути без жирних прошарків.
Якщо сумлінно дотримуватися такої дієти, маса тіла зникає дуже швидко і без страждань.
