Знаменитості і натуропати не почнуть свій день, не випивши склянку лимонної води. Ось що ця звичка може зробити (або не зробити) для вашого здоров’я.
У цій статті зібрані факти, які розповідають, в чому перевага лимонної води.
Допомога в зниженні ваги
Лимонна вода повинна стати для вас найкращим другом. Поліфеноли, що містяться в цитрусових плодах, можуть допомогти в зниженні апетиту. Якщо ви вип’єте одну склянку перед їжею, то наповните свій шлунок і зможете з’їсти набагато менше, ніж зазвичай.
Лимонна вода також є чудовим варіантом напою, здатним замінити вашу ранкову склянку апельсинового соку, адже вона містить аналогічну кількість калорій, але в ній відсутні вуглеводи.
Лимон – помічник при застуді
Вітамін С, який міститься в цитрусових, допомагає відновити вашу імунну систему. Але одна з переваг лимонної води – вона допомагає запобігти інфекції.
Все тому, що кислотне середовище в шлунку служить бар’єром, що стримує патогенні мікроорганізми, які і викликають хворобу. А завдяки фітонутрієнтам, що містяться в плодах, ви наситите свій організм антиоксидантами.
Лимонна вода допомагає травленню
Інша перевага лимонної води в тому, що вона допомагає засвоїти їжу. Цитрусові флавоноїди допомагають кислоті в шлунку при розщепленні їжі, що може поліпшити її засвоєння. Це допомагає запобігти розвитку атрофічного гастриту.
Багате джерело вітаміну С
Цитрусові є відмінним джерелом вітаміну С. Всього ¼ частина склянки лимонного соку дає 23,6 мг цієї органічної сполуки, що становить третину рекомендованої добової норми для жінок і чверть для чоловіків.
Лимонна вода забезпечує гідратацію
Гідратація не є прямою перевагою самих властивостей лимона. Однак якщо ви додасте трохи свіжовичавленого соку в пляшку з водою, то будете частіше відчувати спрагу.
Рідини в цілому забезпечують гідратацію, але не всі люди п’ють достатню кількість води в день, вважаючи за краще замінювати її соком, чаєм і кавою. Проведіть один тест, звернувши увагу на колір своєї сечі. Якщо вона жовта або темна, то вам необхідно пити більше води.
Запобігає старінню
Вітамін С в лимонному соці може також допомогти вашій шкірі. Додайте сік в воду, щоб насолоджуватися тим, як ваші зморшки починають розгладжуватися. Вітамін С має сильний вплив на колаген, який є основною складовою сполучної тканини під шкірою.
Пам’ятайте, що ваша шкіра є органом, і гідратація допомагає йому функціонувати в кращому вигляді.
Покращує функціонування печінки
Інша перевага лимонної води в тому, що вона допомагає вашій печінці краще виконувати свою роботу. Цитрусові флавоноїди захищають цей орган від токсинів і зменшують кількість жиру, який відкладається на ньому протягом життя. Вода з соком лимона допомагає захистити печінку від жирових захворювань.
Збільшує рівень калію
Калій зазвичай асоціюється з бананами, але, як виявилося, лимони також є хорошим джерелом цього елемента. Він необхідний для здорового обміну речовин і передачі нервових імпульсів.
Калій є електролітом, який допомагає проводити електрику по всьому організму. Ця нервово-м’язова комунікація допомагає скелетно-м’язовій функції, запобігає спазму м’язів.
Робить походи в туалет регулярними
Збільшення споживання рідин може сприяти регулярним відвідуванням туалету і запобіганню виникнення запорів. Якщо ви додасте лимонний сік в воду, то будете частіше відчувати спрагу.
Намагайтеся ретельно вичавлювати сік з цитрусових, щоб в склянку потрапила м’якоть і цедра. Так в організм потраплятиме додаткова клітковина, яка також бореться з застоями калових мас.
Запобігає появі каменів у нирках
Камені в нирках часто є результатом зневоднення, тому одна з переваг лимонної води полягає в тому, що вона допомагає поліпшити роботу всієї сечовидільної системи і попередити накопичення солей кальцію.
Освіжає подих
Коли справа доходить до особистої гігієни, лимонна вода може допомогти освіжити і очистити порожнину вашого рота. Цитрусовий сік зменшує ріст бактерій на слизовій оболонці рота, які є винуватцями неприємного запаху. Єдина проблема – лимонний сік може з часом руйнувати емаль ваших зубів, тому пийте таку воду за допомогою трубочки.
Форсує метаболізм
Вода з лимоном – це відмінне доповнення до ваших ранкових процедур, тому що вона покращує метаболізм, допомагаючи вам підтримувати здорову вагу і бути активними весь день. Позбутися від зайвих кілограмів також допомагає регулярна гідратація. Рекомендується пити охолоджену воду.
Все просто: організм не буде переробляти холодну рідину, поки не нагріє її до середньої температури тіла. За цей час йому доведеться витрачати зайву енергію. Але будьте обережні, вживаючи охолоджену воду, щоб не стикатися з болем в горлі.
