Багато спати, займатися спортом, більше часу проводити на свіжому повітрі, не нервувати і ніколи не лягати спати, не змивши косметику – здається, ми напам’ять знаємо список хороших звичок, які можуть допомогти нам зберегти молодість на якомога більш тривалий термін. Але є чимало нешкідливих звичок і зовсім несподіваних чинників, які можуть дуже серйозно «зістарити» нас – перевірте, чи знаєте ви про них!
Депресія
Недавні дослідження показали, що депресія не тільки знижує якість життя – вона також прискорює процес старіння мозку. Не ігноруйте перші ознаки захворювання, не намагайтеся впоратися зусиллям волі і обов’язково звертайтеся за допомогою!
Ігнорування сонцезахисного крему
Не має значення, чи збираєтеся ви провести весь день на пляжі або тільки добігти до офісу – вашій шкірі необхідний постійний захист від ультрафіолету. Сонячні промені – як і раніше найістотніший чинник, що змушує шкіру старіти, і якщо ви не хочете виявити ранні зморшки, обов’язково кожен день використовуйте крем або лосьйон з рівнем захисту не менше 30 SPF.
«Соціальне» куріння
Так-то я зовсім не курю, але ось коли вип’ю, можу дозволити собі сигаретку-другу. Якщо це про вас, то у нас погані новини: тютюн містить понад 3800 хімічних компонентів, здатних завдати шкірі істотної шкоди. При цьому немає ніякої різниці, впливає він зсередини або ззовні, за допомогою пасивного куріння. І ось вам результат: якщо ви викурюєте одну-дві цигарки на вечірках, ваша шкіра виглядає старше, ніж могла б.
Самотність
Важко повірити, але це так: наші друзі і правда допомагають нам довше залишатися молодими. Як показали кілька досліджень, люди, у яких багато друзів, як правило, довше опираються впливу віку – особливо це стосується когнітивних вікових змін. Так що, яким би щільним не був ваш щоденний графік, не забувайте вносити в нього зустрічі з друзями.
Кава
Ранкова чашка кави, порція кофеїну в середині дня, переговори або побачення за чашкою все того ж напою – кава давно стала частиною нашого життя і повноправним учасником більшості соціальних ритуалів. Але проблема в тому, що чорна кава знижує рівень дегідроепіандростерону (DHEA), гормону, який допомагає нам боротися зі старінням. Проблема в тому, що його рівень і так зменшується з роками, а зловживання кави може ще більше прискорити цей процес.
Соломинки для коктейлю
Несподівано, правда? Пластикові соломинки для напоїв не тільки кошмар для екологів (так як зазвичай виготовляються з найбільш «стійкого» пластика) – постійне їх використання може призвести до того, що ви будете виглядати старшою за свої роки. Постійне напруження м’язів може спровокувати утворення ранніх глибоких зморшок навколо губ, а також поглиблення носогубних складок.
