Професійний сомнолог, доктор медичних наук з Університету Сіднея Кармел Харрінгтон розповіла, чому навіть після восьми годин сну багато хто відчуває себе втомленими і невиспаним.
За її словами, головна помилка тих, хто стикається з подібною проблемою – відсутність постійного режиму. Вкрай важливо вставати і лягати спати приблизно в один і той же час, в іншому випадку якість сну різко знижується, підкреслює фахівець.
“Більшість людей не розуміють, що час, коли вони прокидаються, впливає на час, коли вони зможуть заснути”, – зазначила вона. Харрінгтон пояснила, що в момент, коли людина бачить ранкове світло, в мозку припиняється вироблення мелатоніну, що регулює добові ритми, і саме на цій тимчасовій точці фіксується індивідуальний “біологічний годинник” людини.
Читайте також: Якщо у вас постійно мерзнуть ноги – це свідчить про серйозну небезпеку для здоров’я
При цьому сомнолог зазначила, що незначні відхилення від звичного розпорядку дня все ж можливі, однак вони не повинні перевищувати 60 хвилин.
