Деякі люди засинають, як тільки їхня голова торкається подушки, інших цілу ніч може мучити безсоння. Якщо ви відноситеся до тих людей, хто довго не можете заснути, спробуйте застосувати відому армійську техніку, яка допомагає засинати за 2 хвилини.
Цей трюк використовують у британській армії, щоб допомогти військовим засинати на полях битв.
Секрет детально описаний у книзі Relax and Win: Championship Performance, яка вперше була опублікована у 1981 році.
Отже, як заснути за 2 хвилини:
- Розслабте м’язи обличчя, включаючи язик, щелепу, м’язи навколо очей.
- Опустіть свої плечі настільки, наскільки можете це зробити.
- Видихніть, розслабте свої груди, потім ноги, починаючи зі стегон.
- Потім вам потрібно витратити 10 секунд, намагаючись очистити свій розум.
Потім почніть думати про наступні речі:
- ви лежите в каное на спокійному озері, де немає нічого, крім синього неба над головою;
- ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темно-чорній кімнаті;
- ви говорите “не думай, не думай, не думай” до себе знову і знову приблизно 10 секунд.
Як правило, техніка спрацьовує на 96% людей після 6 місяців практики.
