Швидке схуднення загрожує поверненням ваги і шкодою для здоров’я, тому безпечно і оптимально буде скинути всього 10% від загальної суми кілограмів.
Про це розповіла дієтолог Наталія Кошкіна на своїй сторінці в Instagram, уточнивши, що іноді досить скинути всього кілька кг.
“Оптимальний темп зниження ваги для жінок – 2-4 кг на місяць. Організм фізіологічно не може розщепити більше жиру за цей час. Якщо ви бачите на вагах велику цифру, отже, зниження ваги відбулося за рахунок позбавлення від рідини і розщеплення активної клітинної маси. Для поліпшення здоров’я та якості життя вам зовсім не потрібно прагнути до ідеальної ваги. Іноді достатньо скинути лише кілька кг”, – пояснила дієтолог.
За її словами, в дієтології максимально реалістичною та ефективною метою вважається зниження ваги на 10%. Тобто при 70 кг – мінус 7.
Переваги для здоров’я, які дає зниження ваги на 10%:
- Зниження: рівня загальної захворюваності (на 20-25%).
- Смертності від причин, пов’язаних з діабетом (на 30-40%).
- Смертності від онко-захворювань, пов’язаних з ожирінням (на 40-50%).
- Ризику розвитку діабету (на 50%).
- Рівня глюкози крові у хворих на діабет (на 30-50%).
- Загального холестерину (на 10%).
- “Поганого” холестерину (на 15%).
- Тригліцеридів (на 30%).
- “Гарного” холестерину (на 5%).
- Артеріального тиску (на 10 мм.рт.ст.).
