Як швидко схуднути: дієтолог розкрила секрет

Швидке схуднення загрожує поверненням ваги і шкодою для здоров’я, тому безпечно і оптимально буде скинути всього 10% від загальної суми кілограмів.

Про це розповіла дієтолог Наталія Кошкіна на своїй сторінці в Instagram, уточнивши, що іноді досить скинути всього кілька кг.

“Оптимальний темп зниження ваги для жінок – 2-4 кг на місяць. Організм фізіологічно не може розщепити більше жиру за цей час. Якщо ви бачите на вагах велику цифру, отже, зниження ваги відбулося за рахунок позбавлення від рідини і розщеплення активної клітинної маси. Для поліпшення здоров’я та якості життя вам зовсім не потрібно прагнути до ідеальної ваги. Іноді достатньо скинути лише кілька кг”, – пояснила дієтолог.

За її словами, в дієтології максимально реалістичною та ефективною метою вважається зниження ваги на 10%. Тобто при 70 кг – мінус 7.

Переваги для здоров’я, які дає зниження ваги на 10%:

  • Зниження: рівня загальної захворюваності (на 20-25%).
  • Смертності від причин, пов’язаних з діабетом (на 30-40%).
  • Смертності від онко-захворювань, пов’язаних з ожирінням (на 40-50%).
  • Ризику розвитку діабету (на 50%).
  • Рівня глюкози крові у хворих на діабет (на 30-50%).
  • Загального холестерину (на 10%).
  • “Поганого” холестерину (на 15%).
  • Тригліцеридів (на 30%).
  • “Гарного” холестерину (на 5%).
  • Артеріального тиску (на 10 мм.рт.ст.).

Джерело

Поділись


Магазин