Фахівці розповіли про сім легких способів поліпшити якість свого сну

Зневажливо ставитися до нічного відпочинку не можна, кажуть фахівці.

Якісний сон є фактором, який допомагає зміцнити здоров’я і підвищити продуктивність під час безсоння.

Людям, які хочуть поліпшити свій сон, слід виконувати такі рекомендації:

1. Слід налагодити свій режим, лягати в ліжко і прокидатися необхідно в один і той же час;

2. Намагайтеся лягати спати раніше;

3. Боріться зі стресом за допомогою медитації;

4. Пийте вечорами чай з ромашки або м’яти;

5. Створіть в своїй спальні комфортні умови;

6. Використовуйте сучасні будильники;

7. Більше часу проводьте на відкритому повітрі, навіть в морозні дні.

Джерело

Поділись


Новини партнерів