Які продукти допоможуть позбутися жиру на животі

Жир на животі або вісцеральний жир є не лише у людей з надлишковою вагою, а й у худих людей. У нормі він не становить загрози, а от його надлишок може стати причиною підвищеного тиску, виникнення діабету, хвороб серцево-судинної системи, раку грудей і товстої кишки.

Дослідження вчених показало, що вживання білка може зменшити тягу до їжі на 60%.

Так, раціон з великою кількістю білка може підвищити обмін речовин на 80-100 калорій на добу. Цей раціон допоможе людині зменшити кількість калорій до 441 щодня.

Дослідження вчених показало, що кількість і якість споживаного білка обернено пропорційне з жиром у животі. Це означає, що люди, які їли більше продукти з високим вмістом білка, мали менше жиру на животі.

Дієтологи склали список продуктів, які можуть допомогти допомогти позбутися від жиру на животі.

1. курячі яйця;
2. куряча грудка;
3. тунець.

Для вегетеріанців та веганів експерти радять звернути увагу на такі продукти як:

1. червона сочевиця;
2. мигдаль;
3. запечені боби.

При цьому необхідно відмовитися від солодкого.

Гарним доповненням до такого раціону стануть помірні фізичні навантаження. Найкраще регулярно займатися ходьбою і плаванням.

Джерело

Поділись


Магазин