Щоб як треба дбати про своє здоров’я, потрібно проходити повне медичне обстеження раз на рік. Однак за станом організму варто спостерігати і в періоди між плановими візитами до лікаря. Для цього існують самостійні тести, які можуть виявити серйозне захворювання до виникнення перших симптомів.
Ось добірка нехитрих маніпуляцій, за допомогою яких ви зможете оцінити ризики розвитку хвороб і вчасно звернутися до фахівця.
1. Хвороби серця і легень
Складіть вказівні пальці в формі перевернутої букви J і притисніть нігті один до одного. Бачите крихітний ромб між ними? Чудово, вірогідно, з серцем і судинами у вас все гаразд.
Отвору між нігтями немає? Це може бути симптомом барабанних паличок. Потовщення фалангів пальців – результат низького вмісту кисню в крові. У дефіциту кисню може бути безліч причин. Наприклад, захворювання серця, легень або запалення шлунково-кишкового тракту.
2. Інсульт та деменція
Для цього тесту вам буде потрібен секундомір. Підніміть одну ногу так, щоб стегно розташовувалося паралельно до підлоги, і відзначте час. Змогли протриматися 20 секунд і більше? Прекрасно: інсульт і рання деменція вам не загрожують. І навпаки: труднощі з балансуванням на одній нозі скажуть про можливе пошкодження дрібних судин головного мозку.
3. Анемія
Стоячи перед дзеркалом, відтягніть нижню повіку. У нормі її колір яскраво-рожевий. Однак при анемії внутрішня повіка набуває блідо-рожевого або навіть жовтуватого відтінку. Анемія виникає від нестачі гемоглобіну. М’язи і тканини організму отримують мало кисню і не можуть працювати на всі 100%. Якщо ви помітили у себе блідість, підвищену стомлюваність або задишку, то краще здати аналізи і визначити рівень заліза в крові.
4. Гормональний дисбаланс і нестача мікроелементів
Втрата волосся – природний процес. Лікарі кажуть, що кожен день ми втрачаємо від 50 до 100 волосин. І хвилюватися з цього приводу не потрібно. Але щоб зрозуміти, коли варто бити на сполох, можна провести простий тест.
- Волосся повинно бути сухим і чистим. Візьміть невелике пасмо пальцями і потягніть. Тільки не прикладайте надмірну силу. Якщо в руці залишилося 2-3 волосини, то все в нормі. А якщо більше, то варто відвідати трихолога.
У випадіння волосся багато причин: від стресу і неправильного догляду до серйозних проблем зі здоров’ям. Волосся стоншується через гормональний дисбаланс або дефіцит поживних речовин. І цей симптом ніяк не можна ігнорувати.
5. Тунельний синдром
Цей тест виявляє професійну недугу офісних працівників, художників і мотогонщиків – синдром зап’ястного каналу.
- Підніміть руки так, щоб передпліччя виявилися паралельним до обличчя. Постарайтеся дотягнутися кінчиками пальців до центру долоні. Затримайтеся в такому положенні на 1-2 хвилини. Якщо ви відчуваєте поколювання, оніміння або біль в зап’ястях і пальцях, то це може бути ознакою синдрому зап’ястного каналу.
Тунельний синдром виникає тоді, коли навколишні тканини здавлюють серединний нерв. Без своєчасного лікування біль й оніміння тільки посиляться. А дрібна моторика рук, навпаки, погіршиться.
6. Цукровий діабет
Щоб провести наступний тест, вам знадобиться допомога. Попросіть партнера взяти олівець з гумкою. Помічник повинен торкнутися вашої стопи і пальців гострим і тупим кінцем олівця по черзі. Чи зможете ви не дивлячись сказати, яким боком олівця до вас торкалися?
Якщо ви не відчуваєте дотиків у повній мірі, то дрібні нервові закінчення на стопах працюють погано. Знижена чутливість може говорити про невропатію – пошкодження нервів через цукровий діабет.
7. Проблеми з артеріями
У положенні лежачи підніміть ноги під кутом 45 ° і затримайтеся на кілька хвилин. А тепер оцініть колір своїх ніг. Дуже бліді (майже білі) стопи і пальці – ознака поганого кровообігу через забиті артерії. Зміна кольору може стосуватися лише однієї кінцівки або поширюватися на обидві ноги.
Периферичні артерії постачають кров’ю кінцівки. А коли отвір артерії закупорюється, м’язи не отримують кисню і виникають неприємні симптоми: оніміння, біль і кульгавість. Цей стан називається ЗПА, захворювання периферичних артерій, і на перших порах протікає без симптомів. Без лікування ЗПА призводить до інфаркту або інсульту.
8. Слух
Для цього тесту вам доведеться закритися в тихій кімнаті. Піднесіть руку до вуха і потріть пальцями один об одного. Чуєте звук? А тепер повільно відводьте руку доти, поки відстань від вуха до пальців не досягне 15 см. Як і раніше чуєте звук тертя? Вітаємо, ваш слух в порядку. Не забудьте повторити процедуру з іншим вухом.
9. Схильність до хвороб серця і судин
Щоб пройти цей тест, вам доведеться вийти з дому. Підніміться по сходовій клітці (8-12 сходинок), наспівуючи пісеньку. Можна розмовляти по телефону або розповідати вірш. Головне – не мовчати. Якщо серце вистрибує з грудей, а дихання збивається, то серцево-судинна система і легені не можуть впоратися з навантаженням.
Ми нагадуємо, що самостійні тести не можуть замінити професійного медичного обстеження. А при будь-яких тривожних симптомах необхідно звернутися до лікаря.
