У нічний час багато процесів в організмі відчуваються гостріше: посилюється біль, мучить занепокоєння і так далі. Нерідко вночі виникають судоми в ногах, в чому причина явища і які існують способи лікування? Поради фахівців допоможуть розв’язати цю проблему.
Причини нічних судом
Причин, з яких зводить ногу судомою вночі, багато. Відмітимо основні з них:
– незручне положення, що призводить до затиску нервового каналу м’яза;
– переохолодження в результаті тривалого перебування на холоді;
– дефіцит вітамінів D, Е, В2 і В6;
– нестача мінеральних речовин, головним чином заліза, калію, кальцію і магнію;
– нестача амінокислот таурину;
– порушення кровопостачання м’язів;
– наслідок надмірного фізичного навантаження;
– зневоднення організму.
Спазми м’язів ніг також нерідко спостерігаються у тих, хто страждає захворюваннями:
– щитовидної залози;
– нервової системи;
– варикозним розширенням вен;
– плоскостопістю;
– діабетом;
– пухлинами мозку.
Також судоми ночами характерні для людей з нікотиновою залежністю і любителів міцної кави.
До відома! Причиною судом ніг ночами може бути лікування пігулками. Найчастіше подібна реакція виникає в результаті застосування препаратів з групи діуретиків, статинів і нікотинової кислоти.
Лікування судом в ногах, що виникають вночі
Для усунення нічних спазмів слід розібратися з причиною, що спричинила їх появу. Якщо це одноразове явище, то можна зробити теплу ванну з сіллю для ніг, помасажувати литки і ступні, скористатися засобом, що знижує м’язові болі, наприклад, розтерти ноги Банеоцином, Апізатроном, Меновазіном і тому подібне. Зігріваючий і знеболювальний ефект створюється при розтиранні ніг горілкою або яблучним оцтом.
При нестачі в раціоні яких-небудь складових, необхідно відрегулювати своє харчування. Для здоров’я корисно щоденно їсти молочні продукти, яйця, овочі, каші. Бажано частіше вживати горіхи, чорнослив, курагу, свіжі ягоди. Лікарі настійно радять для заповнення дефіциту вітамінів і мінералів в осінньо-зимовий сезон приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Краще рішення для усунення гіпокальциємії у вагітних жінок і вікових пацієнтів, при якій причиною судом в ногах ночами є дефіцит кальцію і вітаміну D.
Зняти нервову напругу допоможуть заспокійливі фітозасоби типу настоянки кореня валеріани. При інших хронічних хворобах варто повідомити лікаря про виниклу проблему, але в основному терапія спрямована на лікування основного захворювання.
Для лікування судом в ногах вночі можуть застосовуватися народні засоби. Добре знімають напругу м’язів і ліквідовують набряки ніг ванночки з відваром чебрецю. Відмінно допомагають при частих судомах розтирання гірчичною олією. Для усунення запалення і порушень в м’язових тканинах можна скористатися настоєм квіток липи на горілці. Засіб вживається внутрішньо двічі на добу по чайній ложці.
Порада: якщо несподівано звело ногу, потрібно сісти на ліжку, спустивши ноги на прохолодну поверхню, і постукати стопою об підлогу, потім встати прямо. При сильній судомі слід потягнути пальці ніг на себе або чутливо пощипати ногу.
