Ви страждаєте від проблем зі щитоподібною залозою? Якщо так, неодмінно зверніть увагу на сім рецептів напоїв із високим вмістом йоду, про які ми розповімо в цій статті.
Йод – це один із важливих для організму мінералів, адже лише він відповідає за регулювання вироблення гормону щитоподібної залози. Цей гормон відіграє ключову роль у розвитку тіла в період підростання.
Також отримувати достатню кількість йоду дуже важливо для людей із гіпотиреозом. Саме тому рецепти напоїв із сьогоднішньої статті є чудовими варіантами, які легко приготувати.
Вони не лише забезпечать вас потрібною кількістю йоду, а й допоможуть підтримувати баланс рідини в організмі. Читайте далі, щоб дізнатися як приготувати ці смачні напої для належної роботи щитоподібної залози.
1. Полуничний сік
Полуничний сік – це один із найсмачніших способів додати більше йоду у свій раціон харчування. Лише в одній склянці полуниць міститься приблизно 13 мг йоду. Це найбільший показник серед усіх фруктів.
Завдяки своєму солодкому смаку полуниці є одним із найкращих доповнень до десертів. У цьому випадку, ми хочемо порекомендувати полуничне смузі, яке можна пити на сніданок, обід чи вечерю.
Полуничне смузі
Інгредієнти
- 1/2 склянки полуниці (85 г)
- 1 склянrа органічного молока (250 мл)
- 1 кубик льоду
Приготування
- Наріжте полуниці маленькими шматочками.
- Збийте всі інгредієнти разом у блендері до однорідної консистенції.
Як ви бачите, цей напій має чи не найвищий вміст йоду і його легко приготувати. Ми радимо не додавати цукор, аби смузі було якомога натуральнішим.
2. Коров’яче молоко
Пастеризоване коров’яче молоко не лише підтримує здоров’я кісток і зубів.
Воно також допомагає отримувати кількість йоду, потрібну для належної роботи щитоподібної залози.
В одній склянці коров’ячого молока може міститися до 55 мг йоду. Немає різниці, чи брати незбиране молоко, чи знежирене. Жодних проблем, якщо ви хочете сидіти на дієті з низьким вмістом жирів.
3. Журавлинний сік
Журавлина є одним із видів ягід, у яких міститься багато йоду. Дуже корисно споживати її при гіпотиреозі або просто, щоб покращити роботу щитоподібної залози.
Лише в 150 мл журавлинного соку міститься приблизно 400 мг йоду.
Смузі з журавлини
Цей напій не лише підвищує рівень йоду, а й допомагає зменшити біль.
Інгредієнти
- 1 склянка свіжого шпинату (30 г)
- 1 склянка кокосового молока (250 мл)
- 1 склянка журавлинного соку (250 мл)
- 1 кубик льоду
Приготування
- Збийте всі інгредієнти в блендері до однорідної консистенції та одразу ж випийте.
4. Кефір
Кефір – це чудовий спосіб отримати кількість йоду, яка необхідна вам кожного дня. Користь від нього буде навіть більша, якщо ви додасте полуницю або чорниці.
В одній склянці кефіру може міститися близько 90 мг йоду, що робить його чудовим варіантом, який завжди потрібно мати під рукою в холодильнику.
Кефір зі смаком
Інгредієнти
- 1 літр кефіру
- 2 чашки органічної полуниці або чорниці (340 г)
Приготування
- Додайте всі інгредієнти в блендер (залиште лише одну склянку ягід).
- Подрібніть ягоди, які залишилися, та відставте в сторону.
- Збийте все до однорідної маси та зберігайте в скляній банці або пластиковому контейнері з кришкою. Додайте нарізані ягоди та перемішайте.
5. Чорничний сік
Чорниці дуже смачні й так само, як і полуниці, вони мають високий вміст поживних речовин і мінералів. Якщо ви не любите полуницю або журавлину, спробуйте чорничний сік.
В одній склянці цього соку може міститися близько 20 мг йоду.
6. Манго
Сік манго є одним із перших у списку багатих на йод напоїв. Крім того, завдяки величезній кількості вітаміну E, він чудово стимулює роботу щитоподібної залози.
Одна склянка на день забезпечує 12% денної норми вітаміну E.
Інгредієнти
- 1 склянка нарізаного манго (165 г)
- 2 склянки води (500 мл)
- 1 кубик льоду
Приготування
- Додайте всі інгредієнти в блендер і збивайте до однорідної консистенції. Одразу ж випийте.
Це чудовий варіант, щоб відновити баланс рідини в організмі після занять спортом або спекотного літнього дня.
7. Зелене крем-смузі
Довгі важкі робочі дні зазвичай впливають на раціон харчування, що в результаті може бути шкідливим для щитоподібної залози. Саме тому ми рекомендуємо цей напій, який не лише смачний, а й багатий на йод.
Усі згадані нижче інгредієнти мають високий вміст антиоксидантів і тому добре виводять токсини та дарують енергію. Хіба потрібні ще якісь причини, щоб скуштувати цей напій?
Інгредієнти
- 1/2 склянки дрібно нарізаних водоростей (20 г)
- 1 подрібнене зелене яблуко
- 1/2 авокадо середнього розміру
- 1 склянка кокосової води (250 мл)
Приготування
- Ретельно збийте всі інгредієнти й одразу ж випийте.
Цей напій розвінчує популярне уявлення, що у всіх зелених смузі має міститися шпинат. Спробуйте, і ви побачите наскільки він смачний і корисний.
Напої з вмістом йоду мають численні переваги
Усі ці напої натуральні, смачні, їх легко приготувати та, звісно ж, вони багаті на йод. Вони надають сил щитоподібній залозі та полегшують неприємні відчуття, які виникають через порушення в її роботі.
Звичайні ліки проти гіпотиреозу можуть спричиняти негативні побічні ефекти. Завдяки рецептам цих напоїв, вам вдасться уникнути багато непотрібних проблем натуральним способом.
