Випадіння волосся часто пов’язане з чоловічим облисінням. Проте ця проблема вражає як чоловіків, так і жінок.
Це може мати багато причин: гени, стрес, зміни сезонів… Тому логічно ставити питання: що потрібно зробити, щоб волосся стало здоровим і сильним? Тут ми дамо вам кілька порад.
Хоча ми завжди рекомендуємо звернутися до дерматолога, якщо ви помітили якісь проблеми, важливо також звернути увагу на те, що ви їсте. Справді, раціон відіграє вирішальну роль.
Як ми часто кажемо, якість крові визначає якість здоров’я. Волосся також живиться кров’ю, а це означає, що ви повинні правильно харчуватися, якщо думаєте про стимулювання росту волосся.
Важливо також спостерігати за рівнем тривожності та настроєм. Деякі емоційні стани позначаються на стані волосся.
Дізнайтеся, як розв’язати проблему, яку часто ігнорують.
1. Правильно харчуйтеся заради стимулювання росту волосся
Їжте збалансовані страви для кращого росту волосся
Що ми маємо на увазі під “збалансованими”? Ми говоримо про залучення всіх поживних речовин, потрібних організму.
Це означає залучення цих продуктів у ваші рецепти:
- Білки: м’ясо, риба та яйця
- Вуглеводи: бобові, макарони та цільне зерно
- Клітковина, глюкоза та кислота: фрукти та овочі
- Здорові жири: горіхи, оливкова олія, авокадо та нежирні молочні продукти
Важливо стежити за розмірами порції. Білок і овочі повинні домінувати у вашому харчуванні, оскільки саме з них ви отримаєте більшість вітамінів.
Що стосується вуглеводів та глюкози, то вони дадуть вам енергію, необхідну для обміну речовин. Тим часом, жири будуть підтримувати вашу імунну систему і відновлювати клітини, необхідні для росту волосся.
Обирайте продукти з високим вмістом заліза та цинку
Залізо відповідає за транспортування кисню по всьому тілу. Найбільш ефективними джерелами є м’ясо, сочевиця, соєві продукти, наприклад, тофу.
Вам також потрібен цинк для відновлення тканин в організмі, тому він несе відповідальність за збереження волосяних фолікулів в хорошій формі. Ви можете знайти його в темному шоколаді, зародках пшениці та гарбузі.
2. Уникайте жорстких хімічних речовин для волосся
Ми всі любимо робити нові зачіски в перукарні, але перукарі зазвичай користуються такими засобами, як надшвидкий спрей для волосся, які з часом завдають шкоду шовковій фактурі волосся.
Хороша новина в тому, що ви можете подбати про волосся вдома без необхідності використовувати хімікати.
Крім того, ми завжди рекомендуємо правильно мити волосся. Ми знаємо, що хочеться мити його щодня, але не робіть цього й навчіться робити це найбільш ефективно.
Нарешті, не лягайте спати з мокрим волоссям, оскільки це дуже погано для шкіри голови.
3. Знайдіть час для себе
Як ми вже говорили вище, тривога послабляє ваше волосся. Щоб протидіяти цьому, вам доведеться знайти принаймні півтори години, щоб робити щось, що вам подобається.
Це може бути спорт, читання, перегляд фільмів із друзями, тобто все, що допоможе вам відключитися.
Пам’ятайте, що ваша мета – насолоджуватися. Що це означає? Відпустити свої щоденні турботи.
Не час працювати чи займатися сімейними проблемами. Це ваш шанс стати центром свого життя. Відчуйте кожен момент.
Ці три рекомендації стануть вам у пригоді для стимулювання росту волосся. Вони не мають жодних побічних ефектів і корисні для всього організму. Ви подбаєте про все тіло.
