Иммунитет – это армия нашего организма, призванная защищать от вредоносных атак вирусов и бактерий. Если иммунитет работает не в полную силу, человек подхватывает вирусы буквально везде. Проехал в маршрутке, где чихнули – и вот уже чихает сам. Прошёлся по магазинам – слёг с простудой. Можно ли повлиять на иммунную систему и заставить её чётко выполнять свои функции?
Группы риска
Бывает, что сниженный иммунитет – это норма. Такое часто наблюдается у самых маленьких и пожилых. Человек рождается с незрелой иммунной системой, которая только учится противостоять болезням. Поэтому контакты с агрессивной внешней средой должны быть, но очень аккуратно. В идеально безвредном пространстве, где всё стерильно, организм просто не сможет научиться вычислять «своих» и «чужих» и не запустит механизмы борьбы с «чужими» микроорганизмами.
У взрослого же человека снижение иммунитета – чаще всего, звоночек: в жизни пора что-то поменять. Достаточно ли вы спите ночью? Не находитесь ли в атмосфере постоянных стрессов? Достаточно ли разнообразное питание?
Давайте разберёмся, что поможет сохранить здоровье в любое время года.
Медикаменты
Конечно, когда много болеешь, мечтаешь о «волшебной таблетке», которая повысит иммунитет и поможет выздороветь в один момент. Такого препарата пока, к сожалению, не придумали. Все иммуномодуляторы, заканчивающиеся на «-ферон» – это пустышки. Можно пройти курс уколов, пропить несколько месяцев таблетки – но всё это окажет лишь психологический эффект: я выпил таблетку – значит, я выздоровел. Так можно убедить себя не болеть и без всяких таблеток, верно?
Другое дело – витаминные комплексы от VitaWorld. Витамины – важная составляющая для правильной работы организма, и если какого-то витамина не хватает или в избытке, происходят сбои. Лучше всего обратиться к врачу. Он может назначить анализы, которые покажут, чего не хватает организму для нормальной работы. Возможно, это витамин D. А может быть, несколько витаминов из группы B. По результатам такой проверки врач назначит поливитаминный комплекс или какой-то моновитаминный препарат. Расскажет, в какой дозировке и как часто его нужно принимать, а выбрать можно на сайте https://vitaworld.com.ua/celi-po/podderjka-immuniteta/
Психологический настрой
Уверенность в том, что вот эта простуда – точно последняя, может помочь. От образа мыслей зависит наше поведение, наше самочувствие. Если бесконечно искать в себе болезни, то можно начать их находить. Если постоянно нервничать и тревожиться, иммунитет начнёт снижаться. Как это работает? Нервозность заставляет организм бросать все силы на попытки успокоиться и вернуть гармонию. Те самые силы, которые должны быть потрачены на борьбу с вирусами. Всё очень просто.
Питание
Снова нелишним будет напомнить: питайтесь правильно! Вовремя, разнообразно, с употреблением большого количества витаминов. Рыба, мясо, овощи и фрукты. Вы знали, что зелёная спаржа содержит практически все витамины, необходимые для поддержания сил? А больше всего витамина C содержится вовсе не в апельсинах, а в квашеной капусте! Приготовьте для всей семьи вкусный имбирный чай. Он восстановит силы, предотвратит развитие воспалений и наладит пищеварение. Во время эпидемий готовьте блюда с добавлением такой специи, как розмарин, который весьма полезен для иммунитета. И почаще пейте настоящий клюквенный морс, который тоже содержит огромное количество витамина C.
Прогулки
Умеренные нагрузки и комфортные пешие прогулки на свежем воздухе – вот главный источник сил организма! Представьте, сколько пользы принесёт прогулка пешком вместо поездки в транспорте! В замкнутом пространстве автобуса вы и занервничать можете, и просто вирус поймать. А на свежем воздухе риск заразиться от кого-то ОРВИ практически равен нулю. Плюс та самая умеренная нагрузка в виде пешей прогулки – и вот организм уже готов сопротивляться незваным гостям. Когда вы здоровы, подключите к пешим прогулкам занятия в бассейне или тренажёрном зале. Убедитесь, что движение – действительно значит жизнь!
Но где взять силы, если иммунитет уже ослаблен? Я не могу идти в зал, я боюсь подхватить там вирус или добить и без того уставшее тело! – скажете вы. Именно поэтому главный совет – подключайте всё умеренно. Начните с режима дня, отрегулируйте приёмы пищи, добавив разнообразия. Начните ежедневно гулять на небольшие расстояния. Укрепление иммунитета – процесс длительный. Даже поливитамины проявляют себя через несколько месяцев! Зато потом, когда вы почувствуете себе намного лучше, когда привыкните вести здоровый образ жизни, иммунитет будет работать как часы долгие годы!
