Якщо ви хочете схуднути, варто серйозно задуматися про своє харчування. Особливо про те, що ви вживаєте ввечері. Адже вечеря повинна обов’язково містити білки, тому що енергію від спожитих вуглеводів ви просто-напросто не встигнете відпрацювати. А білки – це не тільки будівельний матеріал для м’язів, а й важливий компонент харчування для підтримки правильної ваги і позбавлення від зайвих кілограмів.
Тому Жіночий Світ підготував для вас 20 різноманітних варіантів білкових вечерь, які допоможуть швидко прийти у форму.
Звичайний омлет з суміші яєчних білків і молока, кілька свіжих помідорів або жменя будь-яких заморожених овочів.
Куряче філе на грилі, попередньо замариноване в лимонному соку зі спеціями, з салатом з будь-яких овочів.
Тріска, лосось або будь-яка інша риба, приготована на пару, з гарніром з овочів.
Кролятина, запечена в фользі в духовці, з салатом з помідорів.
Відварений бурий рис з морепродуктами і овочами.
Легкий суп на бульйоні з курки, риби, морепродуктів.
Куряче філе, запечене зі спеціями в фользі.
150 грам сиру з корицею.
150 грам сиру з зеленню і часником.
Рибні або курячі котлети, запечені в духовці.
Сирний омлет з двох білків і 100 грам сиру. Можна додати зелену квасолю, зелень і спеції.
Салат з овочів і тунця у власному соку.
Відварений минтай і варена квасоля на гарнір.
Чилі з пісного яловичого фаршу і червоної квасолі.
Тушкована телятина з овочевим соусом.
Філе індички, запечене у фользі, і гарнір зі свіжої зелені і огірка.
Салат із суміші салатного листя і сиру моцарелла.
Салат з курячою грудкою і селерою.
Сібас, запечений на овочевій подушці.
Курячі шашлички в імбирно-лимонному маринаді.
А якщо до цих вечерь додати невелике фізичне навантаження, то зайва вага почне зникати дуже стрімко. Діліться цією інформацією зі своїми друзями, вона їм знадобиться!
