Відкладення «поганого» холестерину сприяє появі атеросклеротичних бляшок, при цьому його видимих ознак немає, розповіла лікар-кардіолог Айша Ібрагімова.
Лікар зазначила, що помітні симптоми підвищеного рівня холестерину виникають лише за сімейної гіперхолестеринемії, але часто вони відсутні. Медик зазначила, що точно визначити високий вміст холестерину можна лише за допомогою аналізу крові, що також дозволяє визначити ризик серцевого нападу та інсульту.
«Важливо всім жінкам старше 50 років, а чоловікам старше 40 років здати розгорнутий ліпідний профіль із визначенням серцево-судинного ризику», – поділилася кардіолог Ібрагімова.
Лікар нагадала, що до 80 відсотків холестерину виробляється організмом, з їжею надходять 20 відсотків, що залишилися. За словами Ібрагімової, знизити рівень холестерину самостійно шляхом якихось коригувань можна лише у тих випадках, коли серцево-судинні ризики є помірними чи низькими.
Що дозволяє знижувати високий рівень холестерину:
- Зниження ваги, особливо за наявності надлишків на животі.
- Фізичні вправи. Їм треба приділяти до півгодини на день.
- Зменшення кількості борошняних виробів.
- Обмеження кількості вершкового масла, вершків, морозива, молока.
- Відмова від газованих напоїв.
- Скорочення вживаної фруктози.
- Відмова від сосисок та ковбас, бекону.
- Відмова від маргарину, пальмової, кокосової олії.
- Відмова від смаженої їжі.
Крім того, лікар порадила включити до раціону більше цільнозернових продуктів, овочів, бобових, фруктів. Серед м’ясних та молочних потрібно віддавати перевагу нежирним продуктам.
