Продукти, що містять білок, кальцій, вітамін D, допомагають зміцнювати кістки літнім людям, про це розповіла лікар Наталія Лазуренко.
Потоншення і крихкість кісток є типовою проблемою у літньому віці. Якщо говорити про продукти, які допомагають їх зміцнювати, Лазуренко наголосила на важливості достатнього отримання білка – наприклад, з різних видів м’яса. Лікар наголосила: білок підтримує цілісність кісткової тканини.
Іншим типом продуктів для зміцнення кісток у похилому віці є джерела кальцію.
«Потрібно поповнювати рівень кальцію. Це можуть бути не тільки молочнокислі продукти. У насінні льону чи кунжуті теж знаходиться велика кількість кальцію, який нам необхідний для формування кісткової тканини. Причому насіння бажано подрібнювати», – поділилася порадою Лазуренко.
Крім цього, добрий стан кісток неможливо уявити без вітаміну D – він забезпечує засвоєння кальцію. Цим вітаміном організм забезпечують жирна морська риба (включаючи оселедець, скумбрію), водорості, печінку тріски, яйця.
У той же час ендокринолог рекомендує людям похилого віку звертатися до лікаря для визначення точного стану кісткової тканини. Можливо, фахівець, призначивши відповідні аналізи, визнає, що необхідний додатковий прийом препаратів.
