Кардіолог Олексій Утін назвав дієві способи, що допомагають знижувати високий артеріальний тиск без таблеток. Серед них: зменшення ваги, відмова від надлишкової солі, адекватні фізичні навантаження.
Лікар констатує, що проблема підвищеного кров’яного тиску, гіпертонії дуже поширена в світі.
«Кожна друга людина страждає на гіпертонію, але не кожен знає про це: лише 23 відсотки контролюють свій артеріальний тиск», – заявив кардіолог Олексій Утін.
Медик повідомив, які засоби допомагають знижувати високий тиск без таблеток. Кардіолог наголосив: для здорових показників тиску важливо не мати зайвої ваги.
«Надлишкову вагу можна визначити за розміром талії: у чоловіків це понад 102 сантиметри, у жінок – понад 88. Кожен кілограм втраченої ваги знижує тиск на одну одиницю. За ефективністю це можна порівняти з роботою лікарського препарату», – поінформував експерт.
Ще один спосіб, названий лікарем, полягає в тому, щоб дотримуватися правильного харчування, контролювати кількість солі, що вживається. Також Утін порадив більше рухатися – фізична активність сприяє розширенню судин та кращій провідності крові, її збагаченню киснем, що позитивно впливає на тиск. Іншими способами, які допомагають знижувати тиск без таблеток, кардіолог назвав такі заходи:
- Захист від стресу.
- Обмеження алкоголю.
- Нормалізація сну.
