Коли ми говоримо про артеріальний тиск, нирки взагалі можуть не спадати нам на думку. Це пояснює, що вживання занадто великої кількості солі може утруднити виведення рідини нирками, яка потім накопичується в організмі та підвищує кров’яний тиск.
«Згодом надмірне споживання солі може призвести до високого кров’яного тиску (гіпертонії), що робить кровоносні судини жорсткими та звужує їх», – каже кардіолог Олег Варфоломєєв.
Вживання дуже великої кількості солі є основною причиною високого кров’яного тиску.
“Скорочення споживання солі – один із найпростіших способів знизити кров’яний тиск, і це почне діяти дуже швидко, навіть протягом декількох тижнів”.
Сіль змушує ваше тіло утримувати воду і, якщо ви їсте занадто багато, зайва вода у вашій крові означає додатковий тиск на стінки ваших кровоносних судин, збільшуючи ваш кров’яний тиск.
«Якщо ви вже маєте високий кров’яний тиск, занадто велика кількість солі підвищить його ще більше, і це може означати, що будь-які ліки від кров’яного тиску, які ви приймаєте, не працюють так, як повинні».
Дорослі повинні споживати не більше 6 г солі на день, що становить близько однієї чайної ложки.
Крім зменшення кількості солі, яку ви їсте, і дотримання здорової дієти, ви повинні скоротити споживання алкоголю, схуднути, якщо у вас надмірна вага, скоротити споживання кофеїну, а якщо ви курець, вам слід кинути палити.
“Регулярне вживання занадто великої кількості алкоголю також може з часом підвищити кров’яний тиск”.
