Фахівці Американської кардіологічної асоціації розповіли про правила харчування, які допоможуть покращити роботу серця та зберегти здоров’я цього органу на довгі роки. Фахівці розповіли, що головне для серця – це здоровий баланс у їжі.
Вони відзначають, що щоденний раціон має бути різноманітним, а продукти мають добре поєднуватися між собою. Насамперед медики радять збалансувати раціон, а також поєднувати його з фізичною активністю. У раціоні має бути дуже багато овочів та фруктів, бажано тих, які вирощують у тій місцевості, де мешкає людина. Щодня до раціону потрібно включати маленьку порцію цільнозернових, а також нежирних білкових продуктів та продукцію з високим вмістом клітковини.
До цієї групи дослідники віднесли молочну продукцію з низькою жирністю, морепродукти, бобові, горіхи, рибу, нежирне м’ясо. Потрібно пам’ятати, що перероблене м’ясо є вкрай небезпечним для здоров’я. З рослинних олій намагайтеся використовувати для приготування їжі тільки соняшникову, лляну та оливкову. Щоб серце було здоровим, важливо вживати продукти із мінімальною обробкою. З напоїв краще вибирати воду, натуральні морси та компоти, зелений чай та молоко.
