Здуття живота після їжі – звичайна проблема, але є кілька простих прийомів, які допоможуть її швидше позбутися.
Здуття живота виникає , коли у шлунку накопичується надлишок газів. Це може бути дуже незручно і може бути викликано цілим рядом захворювань кишківника, багато з яких не мають правильного рішення. Але є способи прискорити процес травлення, які можуть зменшити біль та дискомфорт, що виникають після їжі, для багатьох людей. Про це пише Еxpress.
Ходити чи стояти після їжі
Одна з основних звичок, які можуть продовжити здуття живота, – сидіння або лежання після їжі.
Фізична активність може значно допомогти у регулярній роботі кишечника, що, у свою чергу, сприяє вивільненню зайвого газу.
Масаж живота
Неофіційні дані показують, що масаж товстої кишки може допомогти при здутті живота.
Покладіть руки трохи вище за праву стегнову кістку і круговими рухами потріть з легким тиском вгору у напрямку до правої сторони грудної клітки.
Проведіть прямо через верхню частину живота до лівої грудної клітки і повільно рухайтеся вниз до лівої стегнової кістки.
Перцева м’ята
Капсули м’яти перцевої зазвичай продаються для людей із СРК, але їх може використовувати будь-хто, хто має проблеми зі здуттям живота, якщо тільки лікар не порадить.
М’ята перцева допомагає розслабити м’язи кишечника, дозволяючи газам та відходам проходити через вас.
Йога
Йога має багато переваг для здоров’я, і допомога у виділенні скупчених газів – одна з них.
Деякі пози йоги дозволяють розташувати м’язи живота таким чином, щоб гази виходили з кишківника.
Пози, які можуть допомогти, включають позу щасливої дитини, позу дитини та присідання, але не виконуйте вправи відразу після їжі, тому що ви можете відчути себе гірше.
