За словами дієтолога Дюрдане Кескінер, можна знизити рівень «поганого» холестерину без таблеток.
Холестерин взагалі-то корисний. Він бере участь в синтезі гормонів і вітамінів і покращує стан артерій. Але його надлишок шкодить організму. Так званий «поганий холестерин», збільшує ліпідні бляшки в судинах, що негативно впливає на кровопостачання.
Експерт радить займатися посильними фізнавантаженнями і докласти всіх зусиль для зниження зайвої ваги. Також потрібно раз і назавжди переглянути свій раціон: чи варто віддавати перевагу ненасиченим жирам замість насичених. Виключіть трансжири повністю. Перестаньте купувати ковбаси та інші продукти з переробленого м’яса, фастфуд. Їжте більше овочів і нежирної кисломолочної продукції.
Обов’язково потрібно налагодити питний режим і вживати більше клітковини.
Раніше лікарі нагадали, що контроль рівня холестерину дозволить знизити ризик серцевих захворювань і закупорювання судин.
Небезпеку можна виявити за станом нігтів. Якщо на них з’явилися схожі на скалки темні смужки, це може вказувати на високий рівень холестерину в крові.
